Do danas nema preporuka za unos (referentne vrijednosti DA-CH) za unos holina od strane Njemačkog nutricionističkog društva (DGE). Europska uprava za sigurnost hrane (EFSA) objavila je 2016. odgovarajući unos holina, koji se mogu smatrati europskim referentnim vrijednostima:
Adekvatni unosi
| Dob | Kolin |
| (Mg / dan) | |
| dojenčad | |
| 7-11 mjeseci | 160 |
| Djeca | |
| 1-3 godina | 140 |
| 4-6 godina | 170 |
| 7-10 godina | 250 |
| 11-14 godina | 340 |
| Adolescenti i odrasli | |
| 15-17 godina | 400 |
| 18 godina i stariji | 400 |
| Trudna | 480 |
| Dojenje | 520 |
