Je li ovo već menopauza? - To se mnoge žene pitaju kad iznenada spavaju lošije nego prije, znoje se više ili kada im menstruacija postane neredovitija. Već sredinom 30-ih, hormon uravnotežiti u ženskom se tijelu polako počinje mijenjati. Međutim, prvi uočljivi učinci tih promjena obično se javljaju tek između 40. i 45. godine.
Tipični simptomi
Menopauza ne započinje praskom, već polako i postupno. Pad razine hormona prvi je primjetan u tome što mjesečni ciklus postaje nepravilniji - intervali između ciklusa mogu biti duži ili kraći, a snaga krvarenja može se povećati ili smanjiti. Tipični simptomi u ovoj prvoj fazi hormonalnih promjena također su problemi sa spavanjem. Često se probudite u noći obliveni znojem i ne možete se naspavati. U to vrijeme mentalno blagostanje mnogih žena također pati. Nervozni su, razdražljivi i jednostavno se ne osjećaju ugodno u svojim koža. I to nije ni čudo - uostalom, tijelo mora pronaći novi hormonalni uravnotežiti za vrijeme menopauza, baš kao i tijekom puberteta.
Dvije ljekovite biljke za tijelo i dušu
"Menopauza? - To jednostavno moraš proći kao žena ”, rašireno je mišljenje. I doista, menopauza je prirodna faza razvoja koju svaka žena doživi u svom životu. Međutim, to ne znači da se žene moraju pomiriti s nelagodom. Jer kako bi se tijelu i duši omogućio nježni prijelaz u novu fazu života, dostupna je prirodna i nadasve terapija bez hormona. Učinkovite za dušu i tijelo djelotvorne su tvari iz crni cohosh i Sv. Ivana, Dok ekstrakti iz crni cohosh nježno podržavajte proces hormonske promjene i tako ublažite tjelesne tegobe poput problema sa spavanjem, znojenjem ili vruće trepće, aktivni sastojci iz Sv. Ivana utjecati na simptome kao što su nervoza ili razdražljivost. Ovo vraća unutrašnje uravnotežiti. Jedinstveno kombinirani u jednom lijeku, crni cohosh plus Sv. Ivana ekstrakt je dostupan u slobodnoj prodaji u ljekarnama. I fizičke i mentalne tegobe u menopauzi mogu se uravnotežiti na nježan način. Ovisno o stupnju nelagode, pojedinačna doza biljne kombinacije jedne dražeje dva puta dnevno ili dvije dražeje dva puta dnevno je moguće. Ako drugi doza uzima se prije spavanja, problemi sa spavanjem i noćno znojenje mogu se učinkovito suzbiti.
Savladavanje promjene prikladno i zdravo
Na koji način i u kojoj mjeri razdoblje menopauze utječe na fizičku i mentalnu dobrobit, a time i kvaliteta života žene ovisi o nizu različitih čimbenika. I daleko nisu svi hormonalni. Vlastiti stav prema ovoj fazi života također je prilično presudan. Ako dominiraju strah i odbacivanje, ako je strah od starenja u prvom planu, velika je vjerojatnost da će se žalbe povećati i da će unutarnji mir i ravnoteža posustati. Pozitivan stav prema životu i sposobnost da se sviđate, s druge strane, pomažu u boljem suočavanju s menopauzom. Svaka žena može učiniti nešto za sebe kako bi savladala vrijeme promjena fit i zdravo.
Savjeti o menopauzi
- Jedite raznoliko i korisno dijeta. Obratite posebnu pozornost na dobru zalihu kalcijum Izbjeći osteoporoza. Jesti kalcijum-bogato povrće poput komorač, brokula, poriluk ili endivija, nemasni jogurt i češće sir. Dajte prednost mineralima voda s preko 150 mg kalcijum po litri.
- Da biste izbjegli probleme s kilažom tijekom menopauze, zamijenite hranu s puno masnoće za sorte s manje masnoće. 30 grama salame, na primjer, sadrži 11 grama masti, a ista količina kuhane šunke iznosi samo 3 grama.
- Izbjegavajte jako začinjenu hranu, kofein i alkohol. Ove namirnice i stimulansi može se povećati vruće trepće. S druge strane, korisno je piti puno voda.
- Stres pogoršava vruće trepće, zato se pobrinite da se opustite. Učite posebno opuštanje tehnike, kao što su autogeni trening, joga ili mišića opuštanje prema Jacobsenu.
- Sportska vježba održava vas fit i vitalnima - i utječe na vas simptomi menopauze kao što su valunzi i psihološke tegobe; vježbanje također potiče stvaranje kostiju. Posebno koristan sport je hodanje.
