Rani stadij: Sjednite na stolicu i ispružite koljeno zahvaćenom nogom prema naprijed. Iz ovog položaja vježbate samo plantafleksiju - istezanje stopalo i leđni nastavak - podizanje stražnjeg dijela stopala. Izvedite ovaj pokret 3 puta polako po 15 ponavljanja svaki put. Nastavite sa sljedećom vježbom.
