U uspravnom položaju aktivno povlačite rame unatrag, ispravljajući gornji dio tijela i istezanje tvoja vratna kralježnica. Mobilizirajte vratnu kralježnicu polukružnim pokretima. Prvo pogledajte preko desnog ramena, a zatim spustite bradu na pod.
Zatim brada crta polukrug. U konačnom položaju pogledajte preko lijevog ramena. Vježbu ponovite 10 puta. Nastavite do sljedeće vježbe
