2. primjer vježbe
Početni položaj isti kao 1. bez opterećenja utegom Izvođenje vježbe isto kontrolirano zatezanje VMO-a bez podizanja pete Važno: zatezanje treba izvoditi pod kontrolom oka i palpacijom. Početni položaj Stojeći, koračni položaj, zahvaćeni noga je ispred i blago savijen Izvođenje vježbe peta je gurnuta prema naprijed, gurnuta prema unutra u pod i zadržana. Početni položaj Stanite na zahvaćenu nogu Izvođenje vježbe ruke su sklopljene i ruke pomaknute prema stropu, oči slijede
Primjer vježbe 5
Početni položaj: Stanite na zahvaćene noga Izvođenje vježbe: Ruke su sklopljene i ruke pomaknute zdesna ulijevo, oči slijede Povećavanje: Koristite nestabilnu površinu (terapijski uređaji poput zračnog jastuka ili klimavog jastuka, kod kuće je dovoljan pjenasti jastuk) uravnotežiti trening na stanici s jednom nogom može se dobro integrirati u svakodnevni život! (pranje zuba, telefoniranje, guljenje krumpira). Oprez: Stajališta na jednoj nozi ne smiju se raditi na jednoj nozi duže od pola minute!
Bolovi u prednjem koljenu zbog mišićne slabosti globalnih mišića bedara
Globalni mišićni sustav u zglobu koljena
Globalni mišićni sustav zglob koljena Uključuje kvadriceps (kvadriceps) i ishiokruralni mišići (bedro fleksori). Njihova je funkcija provoditi istezanje i savijanje pokreta zglob koljena tijekom ekstenzije koljena i za stabilizaciju koljenskog zgloba u raznim fazama savijanja.
- Go
- Trčanje
- Sjednite i
- Digni se
- Stube dolje - i gore
Fizioterapeutski pregled slabost mišića ekstenzor bedara
Fizioterapeut ispituje položaj i trčanje patele (položaj patele i njezino kretanje tijekom napetosti bedro ekstenzor) u mirovanju i pod napetošću M. kvadriceps. Osim toga, snaga i funkcionalnost bedro ispituju se ekstenzori i fleksori bedara, budući da su mišići uravnotežiti (mišićna ravnoteža) presudna je za stabiliziranje zglob koljena.Mišićna neravnoteža (mišićna neravnoteža) -lijeva- uzrokovana slabošću kvadricepsa rezultira nestabilnošću zglobova koljena, što zauzvrat može promovirati prerano hrskavica šteta. Fizioterapeut omogućuje pacijentu da izvodi lagane zavoje koljena na zahvaćenom noga, obraćajući pažnju na izvedbu i održavanje osi noge (npr. odstupanje zgloba koljena do osi x).
Zatim vježbu testira na zdravoj nozi. Takozvani ekscentrični (usporavanje snage mišića, npr. Pri spuštanju stepenicama) kvadriceps rad se provjerava usporedbom stranica. Ako bol javlja se tijekom testa, mijenja se položaj trupa ili osi noge pri savijanju koljena. Ako promjena simptoma (npr bol kao rezultat, ispitivač može izvući zaključke o vodećoj nestabilnosti štitnjak i modificirati vježbe jačanja.
