Sjedite ispruženih nogu na dugačkom sjedalu na jastučiću. Pokušajte istegnuti koljeno pritiskajući stražnji dio koljena čvrsto u oslonac. Ovo će podići petu s poda.
Zadržite produžetak 5-10 sekundi, a zatim promijenite koljeno. Napravite 3 dodavanja po koljenu. Nastavite sa sljedećom vježbom
