Što učiniti s glađu prilikom mršavljenja?
Najjednostavniji i najučinkovitiji savjet za borbu protiv gladi mršavjeti je: Voda! U ovom je slučaju ključno puno piti. Vrlo često miješamo osjećaj žeđi s glađu i jedemo, iako bismo zapravo trebali piti više.
Crna kava ili nezaslađeni čaj, koji nisu dodatni unos kalorija, također su dobri za nadoknađivanje (ili održavanje pune) tjelesne tekućine uravnotežiti i suzbijanje osjećaja gladi. Neki ljudi također izvještavaju da im to pomaže miris zrna kave, metvice ili drugog bilja. Vjerojatno se iza toga krije i mehanizam, koji je prilično sličan onom koji djeluje kada pere zube.
Ali ni ovdje se ne može isključiti klasični placebo efekt. Ipak, možda bi bilo korisno razviti vlastiti mali ritual protiv osjećaja gladi kada mršavjeti, sama distrakcija često pomaže. U mnogim slučajevima jedemo samo iz dosade.
Svatko se sigurno može sjetiti dana ili aktivnosti koja je bila toliko uzbudljiva da je cijeli dan bio "zaboravljen" za jelo. Kad smo visoko koncentrirani na nešto, bilo to privatno ili profesionalno, i zaista smo zaokupljeni svojim zadatkom, naše nas tijelo podsjeća samo na prazno želudac trbuhom zareži onog trenutka kad se to ne može pomoći. Ali ni to ne bi trebalo biti previše ometanja: stres i premalo opuštanje dovesti mnoge ljude da napetost nadoknade jedući. Ako ne želite biti u iskušenju posegnuti za kolačićima ili drugom "živčanom hranom" u stresnim situacijama, uvijek biste trebali biti svjesni kojih čimbenici stresa trenutno su relevantni i redovito uzimaju vrijeme da se opuste i nauče posebno opuštanje tehnike ako je potrebno.
Mogu li smršavjeti, a da nisam gladan?
Sad kad se već puno govori o dijetama i njihovim posljedicama te suzbijanju gladi, konačno je pitanje: „Koji je smisao svega toga? Zar nije moguće smršavjeti bez gladi? To bi vas također moglo zanimati: Mršavljenje Schuesslerovim solima Naravno da je moguće!
To nije samo najugodnija (jer bez gladi) metoda mršavljenja, već i najzdravija. Za pretežak pacijentima, liječnici obično ne preporučuju a dijeta za smanjenje težine, ali trajna promjena prehrane. Nažalost, ovo nije najbrži način za mršavljenje, ali upravo je to njegova medicinska prednost!
Nema kratkoročnih, napornih dijeta trebao bi donijeti nadati se uspjehu, ali trajnu (u najboljem slučaju doživotnu) mješavinu dobre, zdrave hrane i tjelesne aktivnosti. S ciljem smanjenja kilograma, treba voditi računa o odabiru hrane s takozvanom niskom energetskom gustoćom. To su namirnice poput rajčice ili krastavaca koje veliku količinu ispunjavaju s relativno malo kalorija.
Bez trošenja previše energije, čovjek može konzumirati relativno velike količine ove hrane, koja će ispuniti hranu želudac i tako je zasiti. Juhe imaju sličan učinak - osim ako se od njih ne prave jela s većim udjelom kalorija uz pomoć slanine, sira i / ili vrhnja.
