"Proširenje kuka" Lezite ležeći i stavite stopala blizu zadnjice. Ruke su vam naslonjene na pod sa strane. Pritisnite bokove prema gore tako da tvore ravnu liniju s gornjim dijelom tijela i bedrima.
Vježba postaje intenzivnija ako stavite a tenis lopticu u prepone i povucite svoju noga gore. Napravite 15 vita. uz 2 dodavanja. Nastavite do sljedeće vježbe
