Vježbe za rame artroza su važan dio konzervativne terapije, kao i postoperativnog liječenja. Vježbe služe za olakšanje bolesnikovih bol, poboljšati pokretljivost zglobova, usporiti progresivno artroza proces i povećati snagu i stabilnost ramena. Terapija za ramenski zglob artroza je u početku moguća konzervativnim lijekovima i fizioterapijom. Ovisno o napretku bolesti, mogu se koristiti razne vježbe.
Vježbe za oponašanje
Zglob sa svojim strukturama njeguje se i održava pokretnim njegovim kretanjem. Ako je kretanje ograničeno zbog bol, rezultat je sve veća nepokretnost (začarani krug). Preostalo hrskavica slabije se hrani nedostatkom kretanja i njegova kvaliteta nastavlja opadati.
Okolna muskulatura nije dovoljno poduprta i gubi snagu, tetive gube elastičnost i kapsula gubi pokretljivost. Da bi se tome suprotstavio, zglob treba lagano mobilizirati da opskrbi zglobne površine čak i u slučaju artroze. Postoje razne vježbe za ovu mobilizaciju.
- Klatna ruku prema naprijed i natrag, kao i iz savijenog položaja (tako da ruka labavo visi ispred tijela) udesno i ulijevo osiguravaju opušteno, manje naprezano kretanje u ramenski zglob.
- Trčite rukama do zida.
Međutim, sve vježbe treba hitno izvesti bez ikakvog mehanizma za izbjegavanje. Vježbe mobilizacije nosača izvrsne su i mogu se koristiti za mobilizaciju ramena.
- Obrišite stol krpom
- Ovdje je ruka raširena u stranu, dok rame namjerno drži široku udaljenost do jednakostraničnog uha.
Trup se naginje na istu stranu i tako sprječava rad mehanizma za izbjegavanje. Kretanje zajedničkih partnera humeralno glava i lopatica je sada maksimalan. Kad se ruka povuče, pacijent se ponovno uspravi i lako može povući rame prema gore.
Tada započinje novi ciklus. Vježba bi trebala lako pasti i imati olakšavajući učinak. Može se izvesti do 20 puta zaredom.
