" podbradak”Iz ležećeg položaja vratna kralježnica se proteže stavljanjem brade na grudi (podbradak). glava ima time kontakt sa zemljom. Stopala su tako postavljena, a ruke bočno uz tijelo spuštene. Držite istezanje položaj oko 10 sekundi i ponovite ga 5-10 puta nakon kratke pauze. Nastavite sa sljedećom vježbom
