Aktivno hvatanje / širenje: U ovoj vježbi pokret je do metatarzusa. Stoga ovo područje više nije vlastito podupiranje. Na primjer, uhvatite se za olovku ili preklopite ručnik nožnim prstima.
Također se možete povući naprijed s nožnim prstima u sjedećem položaju i ponovno odgurnuti. Peta je u stalnom kontaktu sa zemljom. Nastavite sa sljedećom vježbom.
