Vježbe
U slučaju korijen živca kompresija u torakalna kralježnica, važno je započeti rano s laganim sportskim aktivnostima i vježbama pokreta. Napokon, kretanje dovodi do povećanog krv cirkulacija i bolji procesi regeneracije. Svi sportovi koji su lagani na leđima i mogu se izvoditi uspravno, poput nordijskog hodanja ili leđni stil, prikladni su za ovu svrhu.
Prvo treba izbjegavati sportove koji komprimiraju kralježnicu i povezani su s povećanim pritiskom. Tu spadaju jahanje ili skakanje na trampolinu. Preduvjet za sve pokrete je da pacijent treba biti gotovo bol-besplatno.
Ako je potrebno, iskusni fizioterapeut mora prvo popustiti mišiće. Vježbe koje i jačaju mišiće, a koje također dovode do ublažavanja pritužbi, na primjer su sljedeće. 1.)
Pacijent zauzima položaj pete. Ako je ovo popraćeno istezanje bol, pacijent može stegnuti jastuk između bedara i zadnjice. Sada pacijent ispruži ruke ispružene prema naprijed i naginje se uspravnom kralježnicom sve dok ruke ne odmaraju na podu.
Pacijent sada može maksimizirati ovo proširenje pokušavajući rukama puzati sve dalje i dalje. Zadnjica mu, međutim, ostaje za petama. 2.)
Pacijent smota ručnik u cijev i položi ga okomito na pod. Sada pacijent legne na ručnik na takav način da njegova torakalna kralježnica također leži okomito na ručniku. Stopala su postavljena u širini kukova, a ruke su položene pored glava u U-položaju.
Ovaj položaj treba zadržati oko 5 minuta. 3.) Pacijent uzima podlaktica potpora: samo podlaktice i vrhovi prstiju dodiruju pod.
Noge su ispružene, a kralježnica ravna. Ovu poziciju treba držati po 10 sekundi. Više vježbi možete pronaći ovdje:
- Vježbe za kompresiju živčanog korijena
- Vježbe za torakalnu kralježnicu
- Vježbe skliznuti disk u torakalnoj kralježnici
