Dani postaju sve duži i topliji, a ujutro ostavljate kuću živahnom cvrkutu ptica - kad proljeće u punom cvatu, mnoge tragatelje sunca tjera iz kuće. Ako zimska masnoća i dalje sjedi na bokovima, motivacija za sportske aktivnosti raste. Ali tko želi svoje slobodno vrijeme provoditi u teretani kad je tako lijepo vrijeme? Oni koji vole istodobno vježbati i uživati u prirodi, trebali bi se okušati u veslanju.
Različite vrste kanua
Veslanje ili vožnja kanuom također se mogu kombinirati s biciklizmom i pješačenje i tako istraživati i uživati u prirodi na mnogo načina. Za razliku od čamca na vesla, kada vesla kanuist, sjedi u smjeru vožnje i također ima samo jedno veslo koje nije pričvršćeno za čamac. Postoje dvije vrste kanua: kajak s dvostrukim veslom i kanadski kanu koji se pomiče sjedeći ili klečeći s uspravljenim veslom.
Kanu: Sport za cijelu obitelj
Veslati je prikladno za mlade i starije i može se naučiti u gotovo bilo kojoj dobi (djeca ne smiju biti mlađa od osam godina da bi sama sjedila u kanuu). Kanu je izuzetno svestran sport niskog rizika. Ono što veslanje čini posebnim je blizak odnos s prirodom. Veslanje također naglašava zaštitu okoliša. Kanu je stoga idealan način da mlade ljude na zabavan način podučite odgovornom pristupu okolišu, istodobno promičući sposobnost.
98 posto svih njemačkih kanuista vježba kanu pješačenje. Kanu obično uključuje kraća putovanja mirnim vodama u kombinaciji s dužim pješačenje ture, često s kampovanjem. Posebne ture kanuima pozivaju na vikend ili na odmor. Posebni kajak nudi puno prostora za odlaganje, ali tvrtke za iznajmljivanje kanua ponekad nude uslugu njihovog odvojenog transporta. Ako želite kombinirati kanu i avanturu, iskusni kanuisti umjesto kanua mogu isprobati rafting, kajak na bijeloj vodi ili kanu slalom.
Veslanje i fizička spremnost
Ako želite ići kanuom, morate zadovoljiti samo manje fizičke uvjete. Prvi osnovni uvjet je da biste trebali znati dobro plivati. Vožnja kanuom uglavnom uključuje pomicanje gornjeg dijela tijela. Najjače opterećenje u veslanju događa se na trupu i rukama. Gornji dio tijela dinamički je opterećen, a na donjem dijelu također postoji statičko opterećenje. Ako na tim područjima postoje već postojeći uvjeti, potrebno je potražiti liječnika kako bi se isključila moguća opasnost od prekomjerne upotrebe ili drugih problema. Prema tome, upaljeni mišići javljaju se tijekom veslanja, posebno u rukama i gornjem dijelu tijela. Vožnja kanuima izdržljivost, snaga, koordinacija, i osjećaj za uravnotežiti i taktike u različitom stupnju, ovisno o disciplini.
Kako bi se moguće opasnosti svele na minimum, treba obratiti pažnju na određene mjere, čak i ako se samo povremeno zavlači u kajak. Uz obavezni prsluk za spašavanje, glava zaštita je obavezna - kaciga nije apsolutno potrebna u plitkim, mirnim vodama, ali šešir za zaštitu od sunca ne smije nedostajati, niti treba krema za sunčanje, ili odgovarajuću odjeću za sprečavanje opekotina od sunca. Rezervna odjeća također spada u kanu.
Kanu i zdravlje
Oni koji redovito veslaju kao sport trebaju jaka i fleksibilna leđa, a isto vrijedi i za ramena. Stoga su važne vježbe uravnoteženja. Također postoji rizik od tendonitisa zbog stalnog držanja i okretanja vesla prilikom vožnje kanuom. Držeći ruke toplim i učenje ako labavo držite veslo, smanjit će rizik. Duža putovanja kanuom treba prolaziti čestim stankama kako bi se izbjeglo prekomjerno trošenje i umor te za izvođenje opuštanja i istezanje vježbe.
Na primjer, oni koji se bave kanuom na obali ili na neki drugi način uživaju iznijeti svoj kajak na velikim tijelima voda lako se izlažu riziku od hipotermija - i to ne samo tijekom hladan sezona. Veslanje ljeti također može biti opasno, pogotovo jer tijelo može nadoknaditi samo gubitak topline na voda temperature od 32 stupnja i više. Čak i na voda temperature od 25 stupnjeva, tijelo može dugoročno postati hipotermično, jer se kaže da se osoba hladi oko 25 puta brže pod istim temperaturnim uvjetima u vodi. S druge strane, prilikom veslanja na visokim temperaturama postoji rizik od vrućine udar mora se uzeti u obzir.
