Promet usluga
Brzina metabolizma aktivnosti je količina kalorija konzumira se vježbanjem i radom uz bazalni metabolizam. Ovisi o tjelesnoj aktivnosti i uvelike se razlikuje od osobe do osobe. Da biste procijenili ukupnu potrošnju energije, pomnožite preostalu potrošnju energije s 1.6 za muškarce i 1.5 za žene ako nisu fizički aktivni. Za srednje i visoke aktivnosti naznačene su množenja sa 1.8 i 2.0 za muškarce i 1.7 i 1.9 za žene. Bilješka: Pretežak uvijek je uzrokovana pozitivnom energijom uravnotežiti.
Tjelesna aktivnost
Čini se da je spontana tjelesna aktivnost genetski usidrena. Tjelesna neaktivnost može uzrokovati pozitivnu energiju uravnotežiti (višak kalorija pretvorena u masnoću). U većini slučajeva, međutim, pretežak gojaznost mješavina je oba: malo vježbanja i previše unosa energije.
Nesumnjivo je da je prekomjerna prehrana jedan od glavnih razloga za razvoj pretežak. Prehrambene navike, oblici prehrane i sklonosti određenim namirnicama uvelike se razlikuju od obitelji do obitelji. Ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom često preferiraju hranu visoke energetske gustoće, tj. Bogatu mastima i šećerom ili njihovu kombinaciju.
Ova je hrana ukusna, niskog volumena, visoke energetske gustoće (mnogi kalorija) i slabe sitosti. Konzumirani alkohol također igra ulogu. Promovira debljanje, a time i razvoj prekomjerne tjelesne težine, ne samo kao dodatni izvor energije, već i kao inhibitor sagorijevanje masti.
Mentalni uzroci
Stres utječe na prehrambeno ponašanje. "Bijes pogađa želudac"Ili" Ljubav prolazi kroz želudac "rečenice su koje pokazuju da bijes, sukobi, posao, ispiti, buka, ali i dosada, usamljenost i tuga (slanina tuge) mogu nekim ljudima povećati unos hrane. Međutim, osobe s prekomjernom tjelesnom težinom psihološki nisu više ili manje uočljive po svojim osobinama ličnosti od osoba s normalnom težinom. O ovoj temi možete pronaći puno korisnih informacija koje je napisao naš medicinski psihoterapeut Christoph Barthel s područja Prekomjerna tjelesna težina i psihologija
Prehrambeno ponašanje
Prehrambeno ponašanje ljudi s prekomjernom težinom često pokazuje karakteristične osobine i simptome.
- Grickanje Učestali unos male količine hrane, obično lako dostupne i dobrog okusa, bez gladi gojaznost.
- Žudnja ”: U prvom planu je intenzivna želja (bez gladi) za određenom hranom izvan obroka. Pogođena osoba obično se ne može oduprijeti toj želji.
Hrana se jede do zasićenja, a ne dalje. Količina pojedene hrane varira.
- Povraćanje bulimije Za razliku od grickalica ili proždrljivog apetita, povraćanje odbija se u većini slučajeva. Povraćanje kao mjera kontrole težine uglavnom se nalazi kod žena. U žena starijih od 30 godina ovo se ponašanje nalazi u 8% svih slučajeva, u mlađih žena do 20%. Više informacija možete pronaći i pod našom temom bulimija.
