Mnogi se ljudi često osjećaju umorno i umorno. Često iza prigovora stoji samo premalo sna. Ali ako ste uvijek umorni, bolest može biti i uzrok umor, Na primjer, umor može biti uzrokovano željezo or vitamin nedostatak. Ali ozbiljnije bolesti poput Raka or depresija mogu biti i mogući okidači. Za vas smo sastavili najčešće uzroke koji mogu dovesti na stalni osjećaj umor.
Što je umor?
Akutni umor predstavlja zaštitni mehanizam koji nas štiti od prenapona. Naime, tijekom spavanja naše se tijelo regenerira i može prikupiti novo snaga. Ako je premalo sna uzrok umora, iza umora može biti kvantitativni ili kvalitativni nedostatak spavanja: ili se spava premalo ili je kvaliteta spavanja niska, pa san više nije dovoljno obnovljiv.
Ako je tijelo trajno lišeno sna, to dovodi do kronični umor. To se može očitovati u koncentracija problema, povećavajući osjetljivost na bol i spaljivanje oči, između ostalog. Međutim, kronični umor može biti i znak bolesti.
Bolesti kao uzrok umora
Umor se može pojaviti kao popratni simptom raznih bolesti. Stoga se uvijek mora razmatrati zajedno s drugim simptomima. Na primjer, uzroci umora povezani s bolestima mogu uključivati sljedeće:
- Nedostatak željeza (anemija)
- Apneja za vrijeme spavanja
- Zarazne bolesti
- Metaboličke bolesti
- Rak
- Psihološki uzroci
- Nedostatak vitamina
Uz to, međutim, mnogi drugi uzroci mogu uzrokovati da uvijek budete umorni. Važna naznaka radi li se o prirodnom, zdravom umoru ili umoru uzrokovanom nekom bolešću, predstavlja vaše vlastito stanje: Doživljavate li svoj umor normalnim ili vam je nelagodan?
Uvijek umoran - ovo pomaže!
Ako ste uvijek umorni, trebali biste razmisliti o tome što vaše umor mogao biti posljedica. Tada biste trebali provjeriti možete li se boriti protiv umora pomoću nekoliko jednostavnih trikova:
- Pokušajte otkriti je li nedostatak sna ili stres mogu biti uzroci vašeg umora. Ispitajte nestaje li vaš umor, na primjer, nakon kratkog drijemeža.
- Obavezno pijte dovoljno tekućine (najmanje 1.5 litre dnevno). Jedite uravnoteženo dijeta bogat vitamini.
- Isprobajte može li se vaš umor riješiti pomoću a hladan tuširanje ujutro.
- Budite tjelesno aktivni! Vježba dobiva Cirkulacija ide i može otjerati umor.
Ako se simptomi i dalje ne poboljšaju, trebate kontaktirati liječnika kako biste pojasnili uzrok umora. Pogotovo ako se pojave drugi simptomi, iza umora također može biti bolest.
Umor: psihološki uzroci
Umor može imati ne samo fizičke, već i psihološke uzroke. To je osobito slučaj kada je umor popraćen malaksalošću i depresivnim raspoloženjem. Uzrok umora tada može biti depresija.
Ljudi koji pate od depresija često je teško zaspati navečer. Uz to, obično ne prespavaju cijelu noć, već se češće bude. Nadalje, tipično je da se unatoč dovoljnom snu čovjek ne osjeća svježe i osvježeno, već se osjeća umorno i iscrpljeno. Ako ste uvijek umorni, osjećate se bezvoljno i "prazno", razmislite o potrazi za psihološkom pomoći.
