U nastavku predstavljene preporuke za unos (DA-CH referentne vrijednosti) Njemačkog društva za prehranu (DGE) usmjerene su na zdrave ljude normalne težine. Ne odnose se na opskrbu bolesnih i rekonvalescentnih ljudi. Pojedinačni zahtjevi mogu stoga biti veći od preporuka za unos DGE (npr. Zbog prehrambenih navika, konzumacije stimulansi, dugotrajni lijekovi itd.).
Preporučeni unos
| Dob | Retinol | |||
| mg-ekvivalent1 / dan | mg-ekvivalent1 / MJ2 (hranjiva gustoća) | |||
| m | w | m | w | |
| dojenčad | ||||
| 0 do ispod 4 mjeseca3 | 0,5 | 0,25 | 0,26 | |
| 4 do manje od 12 mjeseca | 0,6 | 0,20 | 0,21 | |
| Djeca | ||||
| 1 do manje od 4 godine | 0,6 | 0,13 | 0,14 | |
| 4 do manje od 7 godine | 0,7 | 0,11 | 0,12 | |
| 7 do manje od 10 godine | 0,8 | 0,10 | 0,11 | |
| 10 do manje od 13 godine | 0,9 | 0,10 | 0,11 | |
| 13 do manje od 15 godine | 1,1 | 1,0 | 0,10 | 0,11 |
| Adolescenti i odrasli3 | ||||
| 15 do manje od 19 godine | 1,1 | 0,9 | 0,10 | 0,11 |
| 19 do manje od 25 godine | 1,0 | 0,8 | 0,09 | 0,10 |
| 25 do manje od 51 godine | 1,0 | 0,8 | 0,10 | 0,10 |
| 51 do manje od 65 godine | 1,0 | 0,8 | 0,11 | 0,11 |
| 65 godina i stariji | 1,0 | 0,8 | 0,12 | 0,12 |
| Trudna | ||||
| Od 4. mjeseca | 1,1 | 0,12 | ||
| Dojenje4 | 1,5 | 0,14 | ||
| 1 | 1 mg ekvivalenta retinola = 6 mg cjelokupnog trans-β-karotena = 12 mg drugog provitamina A karotenoidi = 1 mg retinola = 1.15 mg all-trans-retinil-acetata = 1.83 mg all-trans-retinil-acetata; 1 IU = 0.3 µg retinola |
| 2 | Izračunato za odrasle i adolescente s pretežno sjedilačkim načinom života (PAL vrijednost 1.4) |
| 3 | Procijenjena vrijednost |
| 4 | Otprilike 70 µg ekvivalenta retinola na 100 g izlučenog mlijeko. |
