Bilo aikido, karate ili wing tsun: Važno je, preporučuju stručnjaci i treneri, prekinuti ciklus žrtva-počinitelj koji napadač očekuje u slučaju prijetnje govorom tijela i izborom riječi. Jačaju se samopouzdanje, brzina, prisutnost uma i sposobnost reagiranja.
Međutim, korištenje aktivne obrane ima smisla samo ako je trening intenzivan i redovit, tako da u stvarnim hitnim situacijama ljudi zapravo reagiraju pravim pokretima.
Strah od zločina utječe na dobrobit
Prema istraživanju Instituta za kriminološka istraživanja Donje Saske, strah od kriminala dovodi do većeg narušavanja opće dobrobiti starijih ljudi. Ovo može dovesti do povlačenja iz javnog života i povezane usamljenosti. Stariji također više pate od posljedica zločina za razliku od mlađih ljudi.
Studija Donje Saske također pokazuje da je dobrobit starijih osoba znatno oštećena, na primjer, nakon provale u kuću nego kod mlađih ljudi. Oni se više ne osjećaju ugodno unutar svoja četiri zida ili na ulici, nerijetko popraćeni dugotrajnim strahovima.
Stariji su u mnogim slučajevima oprezniji. Često je izraz sveukupne povećane nesigurnosti, jer su ponekad nesigurniji i ranjiviji zbog pada fizičke sposobnosti snaga ili moguće poteškoće s vidom i sluhom.
Samotvrđivanje, a ne samoobrana
Za mnoge starije osobe samoobrana više nije opcija zdravlje razloga, ali asertivnost jest. Policijski psiholozi stoga preporučuju stvaranje publiciteta, na primjer, glasnim vikanjem ili vrištanjem kako bi skrenuli pozornost na napade. 80 posto svih napadača tada odustane. Samopouzdanje i moralna hrabrost moraju se trenirati prije svega kako bi obrana funkcionirala u nuždi.
Ovo obrambeno držanje također se može uvježbati: stvorite distancu ispruženom rukom i vratite se u takozvani prolazni hod. Pritom uvijek treba pripaziti na napadača i biti spreman za kontru udarnom rukom.
Aikido kao samoobrana
Edmund Kern koristi se fluidnim zavojima kako bi se odbranio od napada svog napadača, koji ga pokušava udariti udarcima. Edmund Kern ima 74 godine - i on je sensei, majstor i učitelj i pripada eliti aikido majstora u Njemačkoj i Europi. 1988. osnovao je Takemusu Aiki Dojo Bayern eV.
Aikido se sastoji u tome da agresiju napada ne susretne sa samom agresijom, već da je odbije i iskoristi snagu napadača. Napadača treba dovesti u situaciju da bez daljnjeg ne može započeti novi napad ili kada prepozna uzaludnost svojih postupaka. To se obično radi kroz bacanja i poluge, koje nadoknaditi glavnina tehnika aikida.
Borilačke vještine u starosti
Edmund Kern se ne osjeća prestar za ovaj sport: "Pokreti u aikidu odgovaraju prirodnom slijedu kretanja", objašnjava. Stoga on može samo savjetovati svima, bez obzira na dob, da se bave borilačkom vještinom. Čak i stariji ljudi imaju koristi od činjenice da nauče nešto o koordinacija pokreta i vlastita fizička sposobnost kroz interakciju sa svojim partnerima na treningu.
Aikido trening omogućuje svakome da iskusi vlastite potrebe i mogućnosti. Ines Heindl je to također naučila. Puna koncentracija a također se padanje i kotrljanje uči kroz Aikido. Sada 58-godišnjakinja naučila je izazivati svoje tijelo kroz Aikido nakon a iščašenje pršljena. Ona je danas Dan, majstorica umjetnosti samoobrane i trenira žene i muškarce između kasnih 50-ih i ranih 60-ih.
Za nju je posebno pozitivna nuspojava aikida do promicanja koordinacija i vještine reakcije. Na taj se način polaznici njezinih tečajeva plaše nekoliko padova u svakodnevnom životu, jer uče mnogo bolju kontrolu tijela. Tečajeve samoobrane i samotvrdanja za sve dobne skupine nude lokalni centri za obrazovanje odraslih, kao i institucije poput DRK, AWO itd., Te džudo i karate klubovi.
