Baš kad ćete se lagano udaljiti u carstvo snova, iznenada osjetite trzanje po cijelom tijelu. Trzanje mišića dok zaspanje nije rijetkost, ali može se dogoditi i tijekom dana da se trza na ruci, noga ili oko. Često i previše stres ili magnezij nedostatak stoji iza pritužbi, ali mogući su i drugi uzroci. Potanko vas informiramo i otkrivamo što možete učiniti protiv dosadnih trzanje mišića.
Uzroci trzanja mišića
Benigni mišići koji se trzaju dovesti na bilo koji značajniji učinak pokreta nazivaju se i fascikulacije. Nehotično kretanje malih mišićnih skupina stvara pulsirajući osjećaj koji se javlja prvenstveno u nadlaktici, bedro, i oko. Trzanje mišića, međutim, može se osjetiti i na drugim dijelovima tijela. Ako mišići nisu izravno ispod koža, međutim, ne primjećujemo njihovo kretanje.
Iako mišića trzanje je dosadan, obično ima relativno bezopasan uzrok. Na primjer, trzanje može biti uzrokovano sljedećim uvjetima ili supstancama:
- Manjak magnezija
- Stres
- Mentalna neravnoteža
- Alkohol
- Stimulirajuće tvari poput kofeina
Mišić trzanje obično ne uzrokuje bol a s vremenom često nestane sama od sebe.
Stres ili psihološki problemi kao uzrok
If stres ili su psihološki problemi uzrok, svjesni opuštanje može pomoći u borbi protiv trzanja. Na primjer, pokušajte:
- joga
- Meditacija
- Autogeni trening
- šetnje
Ali umirujuća glazba također može pomoći u smirivanju živci i mišiće.
Nedostatak magnezija kao uzrok
Ako se trza na ruci ili noga, često a magnezij uzrok je nedostatak. Ako premalo magnezij dostupan tijelu, to naime može negativno utjecati na komunikaciju između živca i mišića.
A nedostatak magnezija može biti potaknuto s jedne strane nedovoljnim unosom magnezija. To je slučaj, na primjer, s neuravnoteženim ili nezdravim dijeta. S druge strane, manjak se također može pojaviti ako postoji povećana potreba za magnezijem: To se primjerice odnosi na trudnice, sportaše kao i na osobe pod stresom.
Ako je nedostatak magnezija je uzrok, trebali biste povećati unos magnezija. Da biste to učinili, uključite više hrane koja sadrži magnezij kao što je orašasto voće, zobene pahuljice, sjemenke suncokreta, špinat ili grah svakodnevno dijeta. Osim toga, možete posegnuti i za magnezijem tablete.
Bolesti kao uzrok
Trzanje mišića obično je bezopasno, ali u nekim slučajevima može ukazivati na ozbiljnu bolest. Ako trzanje traje dulje vrijeme ili se stalno ponavlja, zato biste u svakom slučaju trebali posjetiti liječnika - najbolje je kontaktirati svog obiteljskog liječnika ili neurologa.
Liječnik može provjeriti postoji li oštećenje živci. Mogući uzroci takve štete uključuju dječju paralizu, miopatije (bolesti mišića), a polineuropatija ili degeneracija vratne kralježnice. Isto tako, trzanje mišića može biti uzrokovano živčanom bolešću ALS (amiotrofna lateralna skleroza).
Trzanje mišića dok zaspi
Činjenicu da se trznete kad zaspite vjerojatno smo iskusili svi mi. Ova vrsta trzanja mišića uglavnom nije opasna. Trzanje je uzrokovano različitim funkcijama tijela koje se isključuju različitim brzinama kada zaspite. Dok su mnogi mozak područja već "spavaju", područje odgovorno za kontrolu kretanja i dalje je djelomično aktivno. Ako greškom pošalje signale ionako mlitavim mišićima, dolazi do trzanja mišića.
Ako istodobno s trzanje kad zaspi, senzorne smetnje ili bol također se javljaju, simptomi također mogu biti posljedica sindrom nemirnih nogu. Ovo je neurološki poremećaj u kojem se javljaju senzorni poremećaji i nehotični pokreti nogu, a rjeđe ruku, posebno u situacijama odmora. Ako osjetite takve simptome, trebali biste posjetiti liječnika.
