Trake
Sužavanje je terapijska i profilaktička mjera za liječenje ili prevenciju tenis lakat. Cilj je snimanja trakom pozitivno utjecati na mišiće i ublažiti nelagodu (posebno bol). Trenutno postoje različite vrste traka s djelomično različitim načinima primjene.
Najčešći za terapiju tenis lakat je "Kinesio Tape", elastična traka, koja je razvijena u Japanu. Kinesio traka izrađena je od pamučne baze i ima različite boje ovisno o svojoj elastičnosti i čvrstoći. Traka se u svakom slučaju može dobro prilagoditi površini kože ruke zbog svog posebnog sastava.
Da bi primijenio Kinesio-Tape, pacijent treba ispružiti ruku i saviti je ručni zglob malo. Liječnik ili fizioterapeut koji lijepi sada lijepi traku na stražnju stranu ruke bez ikakvog naprezanja. Zatim se traka nanosi pod vučom duž podlaktica sve do neposredno prije lakta.
Ovdje je važno Kineso-Tape lagano trljati kako bi se bolje zalijepio za kožu. Zaokruživanje uglova škarama također poboljšava prianjanje. Uz prvu traku, sada se primjenjuje i druga, nešto kraća traka s nagibom.
To ide od gornjeg vanjskog područja ruke blizu lakta do unutarnje strane podlaktica. Važno je da ova druga traka ne prolazi kroz lakat. U idealnom slučaju, kineso traka bi trebala ostati na koži jedan tjedan da bi razvila svoj učinak.
Kao alternativa Kinesio-Tape-u postoji neelastična Leukoplast traka, koja se ne rasteže i pokazuje olakšavajući učinak kada se koristi na tenis lakat i podržava rad mišića. Na kraju treba spomenuti da terapijski učinak do sada nije značajno dokazan ni u jednoj studiji. Ipak, tračenje se smatra uspostavljenom metodom za liječenje i profilaksu teniski lakat.
