Trajanje
Najgora faza uganuća gležanj je obično gotovo nakon nekoliko dana. Nakon toga, svaki dan osjetno raste. Najkasnije nakon dva do tri tjedna, stopalo se može ponovno opteretiti punom tjelesnom težinom.
Uz dovoljnu fizioterapiju, opušteni povratak u trčanje je obično moguće nakon otprilike šest tjedana. Na početku treba izbjegavati zaustavljanje i kretanje, ali i sportove s brzom promjenom smjera ili neravnom površinom. Nakon individualnih konzultacija s liječnikom i fizioterapeutom, sposobnost jer se sport može dalje razvijati.
Bolovanje se obično temelji na tome kada se netko može vratiti u normalu. Stoga se radna sposobnost daje najkasnije nakon tri tjedna. Na bolovanju dulje mogu biti samo oni koji vrijedno rade ili su cijeli dan na nogama.
Općenito, trajanje uganuća gležanj ovisi o ozbiljnosti uganuća. Moraju se razlikovati uganuća s i bez pokidanih ligamenata. S rastrganim ligamentima oporavak traje dulje, kako se očekivalo, a dob pogođene osobe ima presudnu ulogu. Uz to, izvođenje vježbi stabilnosti može poboljšati oporavak.
profilaksa
Da bi spriječili uganuće, mnogi sportaši, na primjer, nose zavoje i udlage. Oni štite od nove ozljede i daju prethodno uganuće gležanj obnovljena stabilnost. Vježbe jačanja i koordinacija vježbe za mišiće oko gležnja mogu nozi dugoročno dati veću stabilnost.
Pogotovo kad je pacijent morao napraviti dužu pauzu od sporta zbog ozljede kao što je uganuće gležnja, vrlo je važno prvo izgraditi mišiće. Takav trening uključuje vježbe na a uravnotežiti daska, na primjer. Specifični trening pod nadzorom fizioterapeuta također može ojačati mišiće gležnja.
Zavoji ili udlage mogu se nositi kao preventivna mjera kada se nastavite s nastavkom. To u početku ograničava opseg pokreta stopala i značajno smanjuje rizik od bočnog uvijanja. Kao i u svakodnevnom životu, ali i u sportu, i vi biste trebali biti sigurni da su vam cipele pravilno postavljene i prikladne. Visoke cipele treba u velikoj mjeri izbjegavati u slučaju unaprijed oštećenih zglobova, jer predstavljaju povećani rizik od ozljeda.
