Opće mjere
Bolest kretanja općenito
- Ostatak
- Dosta svježeg zraka
- Ograničenje alkohola (suzdržavanje od alkohola)
- Ograničenje nikotina (suzdržavanje od upotrebe duhana)
- ograničen kofein potrošnja (maks. 240 mg kofein dnevno; ekvivalentno 2 do 3 šalice kava ili 4 do 6 šalica zelenog /crni čaj).
- Prije početka putovanja trebali ste spavati.
- Tijekom putovanja vježbe opuštanja i vježbe disanja često su vrlo korisne
- Izbjegavajte prodorne mirise (npr. Neugodne benzin ili toaletni mirisi).
- Ne čitajte, ne gledajte TV itd. U automobilu, vlaku, avionu itd.
- Pri prvim simptomima lezite na leđa i zatvorite oči.
Automobil
- Zauzmite njegovo mjesto na suvozačevom mjestu; ako je moguće, trebali biste se sami voziti
- Pogledajte cestu ili fiksnu točku na horizontu
- Pravite redovite pauze za kretanje i udisanje svježeg zraka
željeznica
- Ako je moguće, sjednite u smjeru vožnje i šetajte po prolazu između
- Pogled uprite u fiksnu točku na horizontu
autobus
- Sjednite što dalje naprijed i ne zaokupljajte pogled
Zrakoplov
- Odaberite sjedalo na prolazu u središtu trupa
- Ostavite pogled unutar zrakoplova
- Smanjite strah od letenja
Brod
- Izbjegavajte luk i krmu; ostati u srednjem / donjem dijelu broda.
- Vizualni kontakt s horizontom
cijepljenje
- Cijepljenje prema preporukama putničke medicine
Prehrambena medicina
- Nutricionističko savjetovanje na temelju nutritivne analize
- Prehrambene preporuke prema zdravoj mješovitoj dijeta. To između ostalog znači:
- Ukupno dnevno 5 porcija svježeg povrća i voća (≥ 400 g; 3 porcije povrća i 2 porcije voća).
- Jednom ili dva puta tjedno svježa morska riba, tj. Masna morska riba (omega-3 masnih kiselina) kao što su losos, haringa, skuša.
- Bogata vlaknima dijeta (cjelovite žitarice, povrće).
- Poštivanje sljedećih posebnih prehrambenih preporuka:
- Jedite lako probavljive, tople obroke večer prije putovanja:
- Mali obroci s niskim udjelom ugljikohidrata i malo masnoća.
- Tijekom putovanja držite želudac zauzet malim obrocima. Najprikladniji su:
- Rusk, nemasni kolačići, sušeni bijeli kruh ili slane perece.
- Pijte dovoljno
- Ako ste već povratili, izgubljenu tekućinu trebali biste nadoknaditi pićem. Umirujući učinak na želudac imaju posebno kamilica čaj, crni čaj i kadulja čaj.
- Jedite lako probavljive, tople obroke večer prije putovanja:
- Izbor prikladne hrane na temelju nutritivna analiza.
- Vidi također pod “Terapija s mikrohranjivim tvarima (vitalne tvari) ”- ako je potrebno, uzimanje odgovarajuće prehrane dopuniti.
- Detaljne informacije o prehrambena medicina dobit ćete od nas.
