Lakat golfera je upala tetivnih privitaka mišića savijača šake, koji se nalaze u laktu. Ove upale pripajanja tetiva, poput upale tetive bicepsa, uzrokovane su dugotrajnim jednostranim aktivnostima koje uključuju savijanje prstiju i rotacijske pokrete u podlaktici (npr. Okretanje vijaka). Skraćivanje… Vježbe laktom golfera
Terapija i liječenje U terapiji je posebno važno pronaći uzroke lakta golfera i posebno ih liječiti. U većini slučajeva dolazi do prenaprezanja muskulature podlaktice, uzrokovanog jednostranim pokretima. Područje pristupa mišića savijača za ruku uglavnom je pogođeno. … Terapija i liječenje | Vježbe laktom golfera
Trajanje liječenja Trajanje ozdravljenja lakta golfera ovisi o terapiji i težini bolesti. Nakon što su uzroci jasno razjašnjeni, prema tome se može započeti liječenje. Ako postoji preopterećenje, to treba smanjiti na minimum. Osim toga, napeti mišići mogu se osloboditi mekim tkivom ... Trajanje tretmana | Vježbe laktom golfera
"Prednja potpora" Podržite se iz ležećeg položaja, s leđima ravno na podlakticama i prstima. Važno je čvrsto zategnuti trbušne mišiće i nagnuti zdjelicu prema naprijed. Ne smijete se opustiti leđima niti doći u grb mačke. Pogled je usmjeren prema dolje. Zadržite položaj što je dulje moguće. … Prednja potpora
Kad se pojavi bol u prsima, postoji niz vježbi koje se mogu izvesti kako bi se olakšalo oboljeloj osobi. Međutim, važno je prvo saznati što uzrokuje bol. Vježbe su posebno prikladne ako je bol posljedica mišićne napetosti u području prsa ili između… Vježbe za bolove u prsima
Vježbe tijekom trudnoće Vježba: Stanite uspravno i uspravno. Ruke su podignute pod blagim kutom u stranu, tako da su dlanovi u visini ramena. Sada pomičite ruke unatrag dok ne osjetite istezanje u prsnom mišiću. Zadržite ovaj položaj 20 sekundi. 5 ponavljanja. Vježba: Stanite bočno ... Vježbe tijekom trudnoće | Vježbe za bolove u prsima
Bolovi u prsnoj kosti tijekom treninga Bolovi u prsima mogu se pojaviti i tijekom treninga. Obično se to događa kada nema dovoljno zagrijavanja i istezanja prije treninga ili kada su mišići preopterećeni previše intenzivnim treningom. Pogrešno izvođenje pokreta, osobito tijekom ciljanog treninga snage, također može dovesti do napetosti i rezultirajuće boli. Ako je… Bolovi u prsnoj kosti tijekom treninga | Vježbe za bolove u prsima
Sažetak Općenito, mišićni problemi i loše držanje tijela uzrok su bolova u mišićima u većini slučajeva. Zbog ograničenja, blizine srca i često ograničenja disanja kao popratni simptom, mnogi ljudi bol u prsima doživljavaju kao vrlo prijetnju. Iz tog razloga, dobro je znati da izvođenje nekoliko ciljanih… Sažetak | Vježbe za bolove u prsima
Terapija medicinskog treninga služi za povećanje učinkovitosti i nosivosti tijela i odvija se pod liječničkim nadzorom. Ovisno o vrsti treninga, snaga, izdržljivost ili koordinacija mogu se poboljšati. Česte indikacije za takvu terapiju su, primjerice, bolovi u leđima, klizanje diskova ili posturalni nedostaci. Trening terapija za… Trening terapija
Vježbe za stenozu spinalnog kanala imaju za cilj minimiziranje progresije suženja u živčanom kanalu. Stoga se moraju izvoditi vježbe koje lumbalnu i vratnu kralježnicu ne povlače unatrag u povećanu zakrivljenost, već izravnavaju ove dijelove. Vježbe za lumbalnu kralježnicu bez opreme Vježba 1: Lezite na trbuh preko ... Stenoza kralježničnog kanala - jednostavne vježbe kod kuće
Vježbe za vratnu kralježnicu bez opreme Vježba 1: Početni položaj je sjedalo. Leđa su ravna, vratna kralježnica rastegnuta. Pacijent treba povući bradu prema unutra, kvazi dvostruku bradu. Zadržite ovaj položaj 30 sekundi i ponovite 10 puta. Pokret "chin-in" odvija se u gornjoj vratnoj kralježnici i uzrokuje ... Vježbe za vratnu kralježnicu bez opreme | Stenoza kralježničnog kanala - jednostavne vježbe kod kuće
Vježbe s Flexibar vježbom za lumbalnu kralježnicu: Početni položaj je aktivan stav. Stopala čvrsto stoje na podu, koljena su blago savijena, zdjelica je povučena malo unatrag kako bi se ispravio slabinski dio kralježnice, trbušni mišići su napeti, leđa ostaju ravna, ruke koje drže Flexibar drže se u razini prsa s malo ... Vježbe s Flexibarom | Stenoza kralježničnog kanala - jednostavne vježbe kod kuće
