Koljeno Pokretljivost zgloba koljena od posebne je važnosti za nesmetan tijek kretanja. Posebno bi produženje i savijanje trebali biti mogući bez problema i trebali bi se održavati svakodnevnim treningom kretanja. 1. kotrljajte loptu Za ovu vježbu položite leđa. Stavite pete na veliku gimnastičku loptu. Sada baci loptu ... Koljeno | Trening pokretljivosti - kralježnica, rame, koljeno, kuk
Samomobilizacija: U ležećem položaju noge su naizmjenično ispružene od kuka dolje do tla. Koljena ostaju nepomična i nepomična. Ova vježba mobilizira bočni pokret u trupu / kuku. Nastavite do sljedeće vježbe.
Definicija Uganuće, takozvano izobličenje (lat. Distorsio-uvijanje) je prenaprezanje zgloba zajedno sa zglobnom čahurom. Većina uganuća nastaje uslijed manjih nezgoda u kojima je primijenjena sila premala da izazove ozbiljnija oštećenja. Uz gotovo sve ostale zglobove, može biti zahvaćen i nožni prst ili čak nekoliko njih ... Istegnuće nožnog prsta
Koliko ima do tamo? Trajanje uganuća nožnog prsta, na radost mnogih zahvaćenih osoba, u većini je slučajeva prilično kratko. Koliko će točno trajati proces ozdravljenja, vrlo je individualna stvar. Trajanje ovisi o težini ozljede i općem stanju… Koliko ima do tamo? | Istegnuće nožnog prsta
