Trening koljena trebao bi ojačati mišiće ekstenzora bedra, mišić kvadricepsa te istezanje ligamenata i tetiva. Vježbe su detaljno prikazane na sljedećim stranicama. Ideja škole koljena Škola koljena ima za cilj stabilizirati oštećeni zglob koljena (artroza koljena) i tako ga osloboditi pritužbi, ali i zadržati ... Škola koljena
Za opće informacije o školi koljena i načinu izvođenja treninga, pogledajte broj ponavljanja škole koljena: 3-4 serije od 10-15 ponavljanja s 10 sekundi. Vrijeme držanja, pauza između serija treninga je 1-2 minute, svaki drugi dan treninga Intenzitet opterećenja: cca. 2% maksimalne snage Subjektivna provjera: tijekom ponavljanja ... Vježbe u školi koljena
Vježbe istezanja mišića kuka, bedara i lista mišića Skraćivanje mišića također može biti uzrok mišićne neravnoteže i, kao rezultat toga, promijenjene funkcije zglobova koljena. Do ovih skraćenja dolazi u mišićima fleksije i ekstenzije kuka, ekstenzoru bedra, kao i u mišićima lista. Modaliteti obuke Modalitet vježbe: Vrijeme održavanja… Škola koljena za jačanje muskulature
Vježbe za jačanje mišića ekstenzora i savijača bedra također se mogu dobro izvoditi u slučajevima postojeće artroze koljena. Broj ponavljanja: 3-4 serije po 10-15 ponavljanja s 10 sekundi. Vrijeme zadržavanja, pauza između serija treninga je 1-2 minute, svaki drugi dan treninga Intenzitet opterećenja: cca. 2% maksimalne snage Subjektivna provjera:… Škola koljena za liječenje artroze
