Osoba koja je samopouzdana sigurna je u svoje sposobnosti. Samopouzdanje se izražava samouvjerenim izgledom. Sukladno tome, samopouzdano ponašanje prema van odražava unutarnje subjektivno samopoštovanje osobe koja djeluje.
Što je nisko samopoštovanje?
Pojam samopouzdanja predstavlja našu vlastitu unutarnju procjenu s obzirom na našu osobnost, sposobnosti, talente, snage i slabosti. Nisko samopoštovanje često se izražava glasnim i razigranim ponašanjem. U vanjskom svijetu ovo stvara fasadu navodno samopouzdane osobe. Osobu s niskim samopoštovanjem muče kompleksi inferiornosti, što rezultira nedostatkom samopoštovanja i unutarnjom nesigurnošću. Ipak, ne mora svako glasno ili drečavo ponašanje značiti nisko samopoštovanje. Možda iza toga zapravo stoji jaka osoba. Isto tako, neugledna i neugledna osoba također može imati snažan osjećaj sebe.
Uzroci
Razlozi niskog samopouzdanja mogu imati različite uzroke. Većina psihologa vjeruje da zdravo samopoštovanje mora biti neovisno o vanjskim utjecajima. Međutim, ne mogu se zanemariti pojedinačne potrebe osobe, koje ovise o vanjskim čimbenicima. Prema Maslowovoj piramidi potreba, to uključuje uspjeh, priznanje, poštovanje i poštovanje koje suljudi mogu imati jedno za drugo. Ispunjavanje individualnih potreba ili nedostatak istih uglavnom ovisi o slici utiskivanja u djetinjstvo osobe. Već u prvim godinama života počinje faza autonomije kod male djece. Ako se to suzbije, više se ne može razviti. U težim slučajevima to može dovesti na patološki osjećaj niske vrijednosti vlastite vrijednosti u odrasloj dobi, koji može uzrokovati tjeskobu u suočavanju sa svakodnevnim stvarima. Dijete koje se u roditeljstvu kritizira samo nauči sebe doživljavati kao da nije u redu. Djeca često čine greške u očima roditelja, koje se odmah transformiraju u prosudbu djetetove cjelokupne osobnosti. Kao rezultat verbalizacije samo negativne kritike na temelju pogreške, dijete ne može razviti zdravo samopoštovanje. Stalni neuspjeh u primanju pohvala i priznanja u konačnici dovodi do kompleksa inferiornosti čak i u Europi djetinjstvo. Trajno prisilno slijepo poštivanje pravila i granica kasnije dovodi do nemogućnosti samopromišljanja, jer nije došlo do uvida u vlastite postupke kroz zdravu izgradnju odnosa između roditelja i djeteta. Kasnija iskustva u odrasloj dobi također mogu biti uzrok niskog samopoštovanja. Gubitak samopoštovanja može se dogoditi u partnerstvu s narcisom ili u svakodnevnom profesionalnom životu kad nedostaje uspjeha. Nedostatak uspjeha često za sobom povlači i nepriznavanje. Jastvo često definira osoba koja pati od niskog samopoštovanja samo u smislu postignuća, ako je tako ta osoba naučena. Ljudi koji pate od niskog samopoštovanja nemaju sposobnost suočavanja sa sobom s poštovanjem. To rezultira nepoštovanjem prema bližnjima. Na primjer, osoba koja je u djetinjstvu primila premalo pozornosti, kasnije će se za nju boriti na vidljiv način u ponašanju. U ekstremnim slučajevima to nalikuje ovisnosti.
Simptomi, pritužbe i znakovi
Osoba koja pati od nedostatka samopoštovanja često je zavidna na uspjesima drugih. To dovodi do namjernog ne izražavanja pohvale prema sunarodnicima kako bi ih se psihološki destabiliziralo. Psihološkom destabilizacijom bližnjih, destabilizator i oboljeli od niskog samopoštovanja čini se "velikim" sa subjektivne točke gledišta. Uspjeh drugih bližnjih može osoba s niskim samopoštovanjem shvatiti kao izravnu prijetnju. To je posebno slučaj kada su ti ljudi u neposrednom okruženju, bilo da je to radni kolega ili brat ili sestra. Ljudi koji vješto prikrivaju svoje nisko samopoštovanje iz vanjskog svijeta slabo imaju sposobnost razvijanja tolerancije za počinjene pogreške. Neuspjeh se brzo verbalizira negativno, au nekim slučajevima čak i brutalno. Izravno se sučeljavanje često koristi kao preventivna mjera kako bi se spriječilo da napadnuti kolega ispituje osobu koja pati od niskog samopoštovanja. Druga mišljenja se u osnovi vide kao izravni napad na osobu ili subjektivno kao napad na vlastito postojanje. Stoga mržnja i osvetoljubivost mogu biti rezultat kod osobe s niskim samopoštovanjem. Međutim, postoje i ljudi koji svoje nisko samopoštovanje žive tiho. Dok, postoje i ljudi koji su tihi, ali još uvijek samopouzdani. U prvom slučaju, ti ljudi često pokazuju mnoge probleme u ponašanju. Često se povlače i boje se svakodnevnih ili nepoznatih situacija u kojima se boje da ih drugi ne osude. Taj strah može doseći razinu potpune povučenosti. Svjesno se izbjegavaju situacije u kojima bi oboljeli od niskog samopoštovanja mogao biti u središtu pozornosti. Strah od negativne prosudbe je prevelik. Ova vrsta osobe prolazi kroz život osjećajući se nesigurno, dok u sebe nema povjerenja ni u svom osobnom ni u profesionalnom životu. Svakodnevne ih situacije preplavljuju preko svake mjere. Ovim ljudima je teško donositi odluke. Ova nesposobnost donošenja odluka može dovesti do patološkog odugovlačenja. U ovom slučaju možemo govoriti o poremećaju. Tada se odugovlačenje više ne temelji na lošem upravljanju vremenom, neuspješnoj organizaciji ili lijenosti. Izrasta iz korijena straha od neuspjeha.
komplikacije
Istaknuta ponašanja mogu dovesti do ozbiljnih komplikacija. Te se komplikacije protežu na sva područja svakodnevnog života. Sukladno tome, nisko samopoštovanje može dovesti do ozbiljnog depresija. Postoje ljudi koji u tim slučajevima počinju usmjeravati svoju unutarnju agresiju protiv sebe. Rezultat može biti samoozljeđivanje ili čak samoubojstvo. Ali također potpuna izolacija od vanjskog svijeta može biti posljedica. Iz toga se mogu razviti ozbiljni patološki poremećaji ličnosti. Opasni za tihi tip su odnosi u kojima partner zlorabi nisko samopouzdanje svog kolege u svrhu vršenja moći. Osoba s niskim samopoštovanjem postaje žrtvom koja se ne zna obraniti. U ekstremnim slučajevima, pogođena osoba se sa svog subjektivnog gledišta nađe u bezizlaznoj situaciji. Neuspjeh autonomije, koji je možda već započeo u djetinjstvo, nastavlja se u vezi. Nesvjesno, ovakva osoba koja pati od osjećaja manje vrijednosti, traži partnera koji će joj vratiti ono na što je već bio navikao u djetinjstvu. U privatnom, kao i u profesionalnom životu, osobe bez samopoštovanja često se doživljavaju kao teret. U profesionalnom svijetu mogu ili mučiti svoje bližnje svojim ponašanjem i naštetiti tvrtki ili ometaju posao trajnom nesposobnošću donošenja odluka. U jednom kao i u drugom smjeru mogu nastati dalekosežne komplikacije koje mogu utjecati na život drugih ljudi. Pogotovo na razini uprave, ljudi koji pate od narcisizam, koji svoje nisko samopoštovanje pokušavaju prikriti vanjskom svijetu, problem su mnogim zaposlenicima. Grandiozni "JA" koji se odaje počast zbog kompleksa inferiornosti može - na mjestu menadžera - natjerati zaposlenike da napuste posao i tako odustanu od sigurnog posla. Dugoročno takvo ponašanje može samo naštetiti cijeloj tvrtki. Ljudi koji na patološki način negiraju svoj osjećaj inferiornosti prema sebi, nemaju ideju potražiti liječenje jer sebe ne doživljavaju kao mentalno bolesne. Smatraju da je njihova ovisnost o pažnji prava stvar. Za štetu koju čine izbjegavaju odgovornost optužujući druge. Nedostatak sposobnosti samorefleksije sprječava mogućnost psihološkog liječenja.
Kada biste trebali posjetiti liječnika?
Osjećaj inferiornosti može uzrokovati ozbiljne depresija. U ovom slučaju potrebna je stručna pomoć u obliku psihoterapijskog liječenja. To se može učiniti u kombinaciji s liječenjem lijekovima. Međutim, samo liječnik ili psihijatar smije propisivati lijekove. S druge strane, psiholog nije liječnik i ne može izdati recept droge.Nedostatak samosvijesti može dovesti do tolerancije stalnih kršenja granica prema sebi. Ako osobu gladnu moći na ovaj način zlostavljaju pogođenu osobu, potrebna je kvalificirana pomoć čak i tada kako bi se razdvojila opasna kombinacija parova. Tek nakon toga može se pristupiti postupnom vraćanju samopoštovanja. U slučaju potpune mentalne paralize zbog nedovoljnog samopoštovanja, na raspolaganju su dnevne klinike koje nude psihološke usluge terapija u grupnom okruženju. Ako pogođena osoba ostane suštinski sposobna za život i može dobro upravljati svakodnevnim životom, možda neće biti potrebna stručna pomoć. Ako osoba koja pati od niskog samopoštovanja uspije prikupiti volju da nešto promijeni, možda će si moći pomoći u obliku vlastitih istraživanja i svakodnevnih vježbi. Ako se radi o narcisoidnoj osobnosti, postoji uspješna opcija liječenja samo ako se ta osoba može svjesno percipirati kao narcisoidan.
Dijagnoza
Dijagnoza se može postaviti psihoanalizom. Pacijenti često pate od sekundarnih simptoma, kao što su depresija, anksioznost ili panika. Tijekom terapijskog liječenja terapeut filtrira stvarni problem. Međutim, depresija se uvijek temelji na nekoliko čimbenika. Jedan faktor može biti prenisko samopoštovanje. Problemi koji se javljaju tijekom života često prikrivaju stvarne uzroke. Da bi dobili početni pregled, neki psiholozi dijele upitnik pacijentima tijekom prve sesije. Međutim, terapija pristupi se u tom pogledu mogu razlikovati među različitim psiholozima. Tijekom nekoliko sesija mogu se filtrirati određeni problemi i njihovi uzroci.
Liječenje i terapija
U težim slučajevima postoji mogućnost dobivanja mjesta u dnevnoj klinici. Ondje pogođena osoba prima psihoterapeutsku pomoć od kvalificiranog osoblja. Terapija također se pruža u dnevnoj klinici u grupi. Pogođena osoba će se za to morati prethodno predstaviti. Kako bi se problem posebno tretirao, pojedinačna terapija može se činiti prikladnijom. Nije svaka osoba prikladna za terapiju unutar grupe. Osobito ljudi koji su zbog svog malo ili nepostojećeg samopoštovanja postali osjetljivi i osjetljivi umovi možda nisu prikladni za grupu. Samosvijest i volja možda su već prvi koraci ako je osoba dovoljno jaka da se liječi i prepozna svoj problem. Ako osoba s premalo samopouzdanja nema hrabrosti za to govoriti o njegovom problemu pred drugom osobom, prikladna literatura o samopouzdanju također može pomoći. Manifestacije uzrokovane premalim samopoštovanjem mogu se izvana pojaviti na mnogo različitih načina. Često se posljedice, poput depresije, liječe lijekovima.
Outlook i prognoza
Izgledi i prognoze za osobe s niskim samopoštovanjem nisu loši, osim ako iz njih već nisu proizašli drugi ozbiljni poremećaji osobnosti i treba ih liječiti. Samopoštovanje se može naučiti i razviti. To uključuje aktivno učenje samorefleksija i prepoznavanje vlastitih slabosti i snaga. Također se može naučiti pomicanje naglaska subjektivnog fokusa na pozitivno razmišljanje. Međutim, razvijanje samosvijesti zahtijeva vrijeme. Ipak, stjecanje snažnog osjećaja sebe nije nemoguće. Psihoterapijski tretman može dati ispravan pristup za pretvaranje mentalnih slabosti u snage. Pogođena osoba sama mora surađivati u terapiji i unaprijediti proces ozdravljenja vlastitom voljom.
Prevencija
U početku mogu biti prevencija od strane roditelja djeteta. Roditelji bi trebali biti svjesni da se utiskivanje događa tijekom prvih sedam godina razvoj djeteta. Ovo utiskivanje prati odrastajuće dijete tijekom cijelog njegovog života i utjecati će na svaku sljedeću akciju. Ispravno postupanje u fazi djetetove autonomije i prenošenje odgovornosti na dijete jača osjećaj odgovornosti. Procjena pogrešnog ponašanja ne bi se smjela izravno ocjenjivati kao pogrešna osobnost. Na taj se način djetetu daje lažna slika o sebi. Razumijevanje i izgradnja zdravih odnosa između roditelja i djeteta promiču samopouzdanje odrastajućeg djeteta. Ako već nedostaje samopouzdanja, to se više ne može spriječiti.
kontrola
Nakon što se održi terapija jačanja samopoštovanja, treba slijediti određenu količinu naknadne njege. Ova naknadna briga služi za izbjegavanje neuspjeha. Pogotovo kada je pacijent na popravljanju, terapijske seanse na početku ne bi trebale biti potpuno obustavljene. Da bi se dugoročno ojačalo samopoštovanje, potrebno je puno strpljenja i snaga, Dobro snaga je stručna pomoć, ljudi obučeni na terenu. Mnogi pogođeni ljudi misle da su nakon terapije prevladali bolest ili se čak snalaze bez stručne pomoći. Zaboravlja se da čak i mali nesporazum može prouzročiti neuspjeh. Upravo je zbog toga važno tražiti daljnju terapiju, posebno kada je samopoštovanje nisko. Ako se to ne slijedi, mogu se pojaviti posljedice poput samoubilačkih misli ili velike depresije. Upravo je zbog toga važno slijediti određenu njegu u slučaju niskog samopoštovanja, čak i nakon što je terapija još uvijek povezana. Obitelj također može biti dobra podrška i pomoć u suočavanju s bolešću. Oštećenoj osobi može pružiti podršku i pomoći joj na daljnjem putu oporavka. Ako je potrebno, sati se jednostavno mogu smanjiti i terapija se nastavlja sve dok osoba koja se liječi nije posve sigurna da joj više nije potrebna podrška.
Evo što možete sami učiniti
Da bi se razvilo zdravo samopoštovanje, trebao bi doći do pomaka u fokusu u nečijem razmišljanju. Mnogi ljudi koji pate od niskog samopouzdanja usredotočuju se na negativna iskustva i predviđaju isto za svoju budućnost. Stoga, učenje pozitivni obrasci razmišljanja su neophodni. Čak i uz vrlo jednostavne vježbe može se razviti samopouzdanje. Već se u držanju osobe može puno čitati. Izvučena ramena, pogled usmjeren prema dolje i savijeno držanje nisu znakovi snažnog samopouzdanja. Ovdje bi vrijedilo suprotno. Međutim, čak i u fizičkoj promjeni može se pojaviti drugačiji stav prema životu. Uspravna šetnja i pogled usmjeren prema naprijed već su prvi pravi koraci na putu do zdravog samopoštovanja. Ako postoje preferencije za određenu stvar, one se mogu koristiti putem sustava nagrađivanja. To povećava motivaciju za stvarno izvršavanje zadatka. Kroz samorefleksiju pogođena osoba može postati kritičnija prema sebi i tolerantnija prema drugim ljudima. Ono što se nekada osjećalo kao stalna bitka protiv sebe i drugih, može se stoga razviti u mirno postojanje s jakim osjećajem sebe.
