Vježbe za jačanje bedro mišići ekstenzori i fleksori također se mogu dobro izvoditi u slučajevima postojećeg koljena artroza. Broj ponavljanja: 3-4 serije od 10-15 ponavljanja s 10 sek. Vrijeme zadržavanja, stanka između serija treninga je 1-2 minute, svaki drugi dan treninga Intenzitet opterećenja: približno
60% maksimalne čvrstoće Subjektivna provjera: tijekom ponavljanja 7-10 opterećenje se mora jasno osjetiti, treba obratiti pažnju na umor tremor Cilj: sustavni trening trebao bi povećati opterećenje i poboljšati stabilnost. Nosivost hrskavica može se povećati samo povećanjem opterećenja. Početni položaj: sjedeći na stolu, Thera traka je omotana oko stopala zahvaćene noge i pričvršćena na točku na oba kraja Vježba: pacijent povlači zglob koljena prema dolje protiv otpora Thera trake u početni položaj fleksije: skloni položaj s ispruženim nogama na prostirci, manžetna s utezima nalazi se na potkoljenici zahvaćene noge točno iznad zglobnog zgloba. Izvođenje vježbe stopalo se polako pomiče prema stražnjici i polako vraća u početni položaj, držeći ga polako. Važno pomoćnik obraća pažnju na pravilno aksijalno izvođenje Početni položaj ležeći na nogama su uključeni, ruke leže postrance uz tijelo Vježba Zdjelica se podiže dok tijelo nije u položaju ramena, obje pete podižu se u podlogu Početni položaj ležeći, noge su okrenute, ruke leže postrance uz tijelo Vježba Zdjelica se podiže dok tijelo nije u položaju ramena, peta afekta d noga se podigne u prostirku, zdrava noga se ispruži u razini bedara, dok zdjelične kosti trebaju ostati na istoj razini
Vježba 5
Početni položaj: sjedeći na stolu, obje noge su savijene, zdrave kuke za noge ispod zahvaćene noge Izvođenje vježbe: zahvaćena noga daje zadržavajući otpor protiv zdrave noge u smjeru fleksije koljena, obje noge polako idu u smjeru ekstenzije , dok zahvaćena noga kontinuirano pritišće zdravu nogu Važno: budući da ova vježba ekscentrično trenira mišiće fleksore zahvaćene noge (smanjuje, usporava mišićnu snagu), polagano držanje je važno
