Vježba zabijanja ramena 2
“Bočno podizanje-početni položaj” U položaju kukova i blago savijenom, napnite trbuh i savijte podlakticu blizu tijela za 90 °. U obje ruke držite uteg koji možete podići bočno do 15 puta zaredom (1-5 kg). "Iz početnog položaja podignite obje podlaktice bočno do visine ramena s ... Vježba zabijanja ramena 2