Spriječiti proširene vene | Fizioterapija kod varikoznih vena

Spriječiti proširene vene

Kako bi se spriječio razvoj varikozne vene u skladu s tim možete promijeniti svoj svakodnevni život. Od varikozne vene obično su rezultat nepovoljnih životnih navika, čak i male promjene mogu dovesti do značajnog poboljšanja kliničke slike. Oni koji su pogođeni mogu, na primjer: značajnim smanjenjem razvoja varikozne vene i značajno smanjiti postojeće proširene vene. Ako ste skloni proširenim venama, također možete razgovarati sa svojim liječnikom ili fizioterapeutom o prikladnim preventivnim mjerama kako biste bili na sigurnoj strani.

• Redoviti sportovi izdržljivosti, po mogućnosti 3-4 puta tjedno, najmanje 30 minuta,
• Izbjegavanje dugih sjedećih ili stojećih poslova,
• Instalacija vježbi jačanja za aktiviranje venske pumpe,
• Dijeta bogata vlaknima sa smanjenjem unosa šećera i masti,
• Idealno potpuno odricanje od alkohola i nikotina,
• Naizmjenični tuševi za poticanje cirkulacije krvi ili za izbjegavanje pretjerane vrućine, jer to dovodi do vazodilatacije i otežava transport krvi natrag

Vježbe

Vježba: Stanite na nožne prste i prijeđite 10 koraka bez da spuštate pete. Vježba: Sad stanite na pete i prijeđite 10 koraka bez stavljanja prednja noga dolje. Vježba: Lezite na leđa i povucite lijevu nogu prema svojoj grudi.

Sad rastegni svoj noga ravno prema gore i pomaknite ruke s gležanj preko teleta do koljena prije no što ponovno spusti nogu. Zatim ponovite cijelu stvar s druge strane. Vježba: Noge aktivno povucite prema gore, zadržite položaj 2 sekunde, a zatim ih ponovno spustite.

2 x 15 ponavljanja. Vježba: Lezite na leđa i vozite bicikl s nogama u zraku 2-3 minute. Vježba: Sjednite na stolicu i rukama se pridržavajte za naslon stolca.

Sada pritisnite obje noge s poda, poput skoka. Držite noge u zraku 2 sekunde, a zatim ih ponovno polako spustite. 10 ponavljanja.

Više vježbi možete pronaći pod: Vježbe protiv proširenih vena

1. Vježba: Stanite na nožne prste i prijeđite 10 koraka bez da spuštate pete.
2. Vježba: Sada stanite na pete i prijeđite 10 koraka bez da spuštate prednju nogu.
3. Vježba: Lezite na leđa i povucite lijevu nogu prema svojoj grudi. Sad rastegni svoj noga ravno prema gore i pomaknite ruke s gležanj preko teleta do koljena prije no što ponovno spusti nogu. Zatim ponovite cijelu stvar s druge strane.
4. Vježba: Noge aktivno povucite prema gore, zadržite položaj 2 sekunde, a zatim ih ponovno spustite.

   2 x 15 ponavljanja.

5. Vježba: Lezite na leđa i vozite noge 2-3 minute na biciklu u zraku.
6. Vježba: Sjednite na stolicu i rukama se pridržavajte za naslon stolca. Sada pritisnite obje noge s poda, poput skoka. Držite noge u zraku 2 sekunde, a zatim ih ponovno polako spustite. 10 ponavljanja.