Pridruženi simptomi
Simptomi koje tijelo pokazuje u mamurluku uglavnom su posljedica jakih dehidracija. To uključuje, prije svega, probadajuću glavobolju, drhtanje, poteškoće s koncentracijom ili suha koža i usne. Iritacija želudac podstava često uzrokuje mučnina, povraćanje i gubitak apetita sljedeći dan. Još jedan vrlo čest simptom mamurluka nakon alkohola je umor.
To je uglavnom zbog poremećaja spavanja povezanih s konzumacijom alkohola. Umor a fizička iscrpljenost može ponekad trajati i do tri dana nakon konzumacije alkohola. Umor a iscrpljenost se povećava, posebno u starosti.
Poremećaj spavanja
Alkohol i san mnogim ljudima čine začarani krug. Za mnoge je ljude konzumacija alkohola i dalje alternativna terapija nesanica. Razlog tome je što alkohol opušta i umara te olakšava zaspanje.
Trajanje
Trajanje mamurluka nakon alkohola može biti oko 3 dana. To uglavnom ovisi o količini popijenog alkohola, dobi, individualnoj reakciji na alkohol i drugim okolnostima. U mlađih ljudi koji mamurluk liječe razumnom prehranom i dovoljnim odmorom i snom, mamurluk se može povući unutar nekoliko sati do dana. Međutim, što je veća količina konzumiranog alkohola, to dulje traje sabranost i posljedice.
Kako možete izbjeći mamurluk nakon alkohola?
Najlakši način da spriječite mamurluk od alkohola je smanjiti količinu alkohola. Budući da su glavni simptomi mamurluka povezani sa dehidracija, može mu se suprotstaviti čak i dok pijete alkohol. Dobro je nakon toga popiti istu količinu vode sa svakom čašom alkohola.
U principu, što se više tekućine popije s istom količinom alkohola, to se tijelo manje isušuje. Također obrok prije konzumacije alkohola, koji se naziva "temelj", ima dobru svrhu. Masna hrana usporava apsorpciju alkohola, dajući tijelu više vremena za suzbijanje dehidracija.
Popularna metoda je popiti velike količine vode u kratkom vremenu prije odlaska u krevet. Međutim, to nije nužno uputno, jer tijelo ne može odmah upotrijebiti tako velike količine vode i velik dio izravno izlučuje. To čak dovodi do činjenice da je povećana nagon za mokrenjem čini sljedeći san nemirnijim. Također nije baš razumno uzimati bolova prije spavanja, jer su se njihovi učinci uvelike povukli u trenutku kad se probudite.
Svi članci iz ove serije:
