Sindrom povrede soja koji se ponavlja (mišja ruka): terapija
Opće mjere
Razbijte uvriježene obrasce kretanja, npr. Uključivanjem obilazaka (ako je moguće). Također je korisno radnu opremu poput telefona, pisača, kopirnog stroja smjestiti dalje, tako da njihova upotreba već dovodi do male pauze.
Uvedite i pauze za kretanje istezanje vježbe u svakodnevnoj radnoj rutini za opuštanje zahvaćenih mišića i zglobova. Prikladne vježbe su:
Istresite ruke
Pritisnite ruke jedno uz drugo (zglobovi su savijeni), zadržite nekoliko sekundi i ponovno pustite
Stisnite šaku i ponovno polako otvorite, prvo savijenim prstima, a na kraju ispruženim prstima
Glava polako naginjati u različitim smjerovima. To sprječava napetost u području glave i vrata
Ergonomski dizajn radnog mjesta:
Uredska stolica trebala bi biti podesiva po visini i zakretna.
Zakrivljena tipkovnica u obliku slova V, po potrebi s naslonom za ruke ispred tipkovnice.
Monitor bi trebao biti podesiv po visini i kutu gledanja.
Koristite ergonomski dizajnirani miš.
Upotrijebite podlogu za miša, što olakšava pomicanje miša.
Ako je potrebno, isprobajte tipkovnicu s integriranim pomičnim mišem.
Osigurajte dovoljno mjesta za noge ispod stola.
Ako je potrebno, upotrijebite alternativne metode unosa poput glasovnog softvera.
Između toga izvršavajte kratke naredbe tipkovnicom kako biste prekinuli monotono kretanje miša.
