rezime
Koljeno se može ojačati snagom i joga vježbe i podupiru zglob u svakodnevnim pokretima. Integrirajte vježbe u svoj svakodnevni život i stvorite rutinu. Vježbe snage ne moraju uvijek biti povezane s opremom, a mogu se raditi i kod kuće.
Možete koristiti predmete koje već imate u svom kućanstvu i koristiti ih kao utege. Važno je da zagrijati se prije vježbi za jačanje kako bi mišiće pripremili za vježbe i pojačali metabolizam. Vježbe se također mogu vrlo dobro izvoditi u vodi. Uzgon štiti zglob koljena dok ga jača. Više informacija možete pronaći na stranici vodena gimnastika.
Svi članci iz ove serije:
