Prednagnuto savijeno rame van ramena: Od savijanja koljena s lagano nagnutim gornjim dijelom tijela, ruke se vode do visine ramena, a lakti savijeni za 90 °. Iz ovog položaja podlaktice se sada mogu rotirati prema gore i prema natrag nadlaktica ostaje nepomičan u zraku. Napravite 2 dodavanja s po 15 ponavljanja. Nastavite do sljedeće vježbe.
