Vanjska rotacija ramenom: Ruke se drže uz tijelo, laktovi su savijeni za 90 ° i naslonjeni na grudi. Neka budu fiksne tijekom cijele vježbe. Podlaktice se rotiraju prema van i prema natrag, lopatice se skupljaju.
Tijekom vježbe važno je da laktovi ostanu na tijelu. Napravite 2 dodavanja s po 15 ponavljanja. Nastavite sa sljedećom vježbom.
