Dobra stvar pješačenje jest da ne morate uzimati lekcije da biste to naučili. I ne trebaju vam nikakve posebne sportske rekvizite da biste to počeli raditi. Ipak, ima nekoliko stvari koje biste trebali imati na umu kako vam ništa ne bi pokvarilo radost pješačenje. Dobra priprema je dio pješačenje obilazak. Nakon postavljanja rute, odjeću također trebate prilagoditi vremenskoj prognozi. Međutim, posebno u planinama, najbolje je biti spreman za svako vrijeme, jer promjene mogu nastupiti prilično naglo.
Izuzetno je važno da pravilno vodite računa o nogama - uostalom, trebali bi vas sigurno prenijeti preko brda i doline.
Na što treba obratiti pažnju
- Doznajte sve informacije o ruti - posebno uzmite u obzir razinu težine, putujete li s djecom, trebate li glavu u visinu ili sigurnu nogu
- Za višednevne ture unaprijed pojasnite je li smještaj u kolibama / smještajima dostupan i trebate li ponijeti nešto (na primjer, vreću za spavanje u kolibi)
- Obratite pažnju na vremensku prognozu
- Dobro prikladan ruksak čija je veličina prilagođena duljini obilaska (potražite savjet u specijaliziranim trgovinama).
- Sastavite odredbe (na primjer, suho voće, pločice granole, voda, Itd.).
- Krema za zaštitu stopala sa cink oksid i jelenski loj.
- Losion protiv komaraca, krema za sunčanje
- Odjeća - primjerena vremenu (i duljini putovanja, ako je potrebno):
- Kišni rt, pokrivala za glavu
- Kratke ili duge hlače
- Čvrste planinarske cipele
- Čarape koje upijaju vlagu
- Suha odjeća za presvlačenje
Važno: Ako planirate zahtjevnija pješačenja u toplijoj klimi ili u planinama, trebali biste prethodno obaviti liječnički pregled. Ne precjenjujte svoje sposobnost - radije započnite s kraćim, ne previše zahtjevnim turama.
Pripazite na noge
- Obuća: unaprijed potražite savjet o odgovarajućim cipelama u robnim kućama ili sportskim trgovinama - dobre planinarske cipele izvana su čvrste, a iznutra mekane. Međutim, potrebna svojstva ovise i o tome gdje i koliko često bi vas cipele trebale pratiti. Izvodite cipele najbolje prije - nosite ih uvijek iznova, čak i u kratkim šetnjama ili u stanu.
- Čarape: čarape od vlakana koje upijaju vlagu su obvezne - u trgovinama se nude posebne čarape, od kojih su neke čak i drugačije oblikovane za desnu i lijevu nogu. Ako se jako znojite na stopalima, trebali biste uzeti druge čarape - mokrim nogama omekšava sloj roga i žuljevi prijete. Dodatno otvrdnjavanje stopala hodanjem bosih zadebljava rožnati sloj i smanjuje osjetljivost na žuljeve.
- Prije obilaska možete nanijeti intenzivnu zaštitnu kremu - to će zaštititi koža stopala ne postanu bolna, mjehurića, poderana i nadražena. Preporučeno masti imaju visok udio cink oksid, koji održava stopala suhima, i podmazujuće tvari poput jelenskog loja, tako da se koža ostaje gipka.
- Stopala protiv znojenja kreme ili kupke za stopala sprječavaju; također redovito pije kadulja čaj pomaže u održavanju znojenja.
- Franzbranntwein gel pomaže protiv spaljivanje ili bolna stopala.
- Žbuke pod pritiskom i žuljevi ublažavaju osjetljiva područja.
- Dajte nogama kod kuće zasluženi odmor!
- Uživajte u kupki za noge za opuštanje mišića stopala. Spremite noge visoko i hodajte bosi kroz stan. Tada vaša stopala brzo ponovno postanu spremna za sljedeće pješačenje.
