Bliži se sezona skijanja i skijaškog trčanja. Za prilično nestrpljive sada nudi Nordic Blading: to je ugrađeno klizanje s motkama u skijaškom trčanju slobodnim stilom. Tijelo je opterećeno cjelovito i dobro trenirano. Nordijsko hodanje sada je postalo njegov sastavni dio sposobnost programi svih sportskih organizatora. Nordic Blading dokazuje da se intenzivno hodanje može povećati: skijaško trčanje s rolerima.
Što je Nordic Blading?
Tko sada vjeruje da je nordijsko trljanje još uvijek mladi trend sporta, vara se. Barem princip valjka klizanje poznat je više od 200 godina. Već 1760. godine Belgijanac John Josef Merlin gomilao je valjke ispod svojih klizaljki i nazivao ih „Patins á roues alignées“ - koturaljke s kotačićima u nizu. Amerikanac James Leonard Plimpton 1863. godine izradio je koturaljke s četiri drvena kotača, dva sprijeda i dva straga. 1894. godine tvornica gumenih proizvoda Bäumcher and Co. predstavila je koturaljke s gumama s dvije gume za redom. Napokon, Amerikanac Scott Olson, hokejaš na ledu, redom je izrađivao koturaljke s kotačima: rođene su role. Nazvao ih je "rolerom" i obogatio se. Nemoguće je zamisliti sposobnost sportovi bez rolera ili rolera.
Lako na zglobovima, ali rizik od ozljeda.
Iskusni vozači brzo dosežu 20 do 30 km / h, pogotovo ako još brže krene nizbrdo. Slomljen kosti a modrice su najčešće ozljede kod starijih ljudi u bedrenoj kosti vrat područje, ali i zapešća, podlaktica, niži noga, glava i lice su pogođeni. Pored zaštitne opreme poput kaciga, koljena i ručni zglob jastučići, uvijek je dobra ideja naučiti nordijski jezik klizanje pod vodstvom trenera. Jer nije tako lako uskladiti ruku i noga pokrete brzinom, uvježbavanje tehnika kočenja i zadržavanje brzine uravnotežiti, ne savijati stopala prema unutra i držati dovoljno udaljenosti od ostalih skijaša. No, zahvaljujući motkama, nekima je čak i lakše naučiti klizati nego bez podrške. Nordijska oštrica koristi se za obuku svih vrsta izdržljivost trening, intervalni trening, trening na velike daljine, brzina i snaga. Korištenjem ruku koristi se više mišića nego u „normalnom“ klizanju. Prema sportskom liječniku dr. Klausu Gerlachu, trening je 40 posto učinkovitiji od samog klizanja. Uz to noga mišići, trenira se i cijeli gornji dio tijela, uključujući leđa i trbuh; sve u svemu koristi se oko 90 posto koštanih mišića. Razmjerno dobro uvježbani ljudi obrade oko 600 Kcal na sat. Neudarno kretanje je lako na zglobova te kombinacija vlakova za kretanje ruku i nogu koordinacija vještine.
Tehnika poput skijaškog trčanja
Nordijska tehnika trčanja nalikuje izvođenju skijaškog trčanja sa simetričnim i asimetričnim polascima. Na primjer, pomičete se naprijed dvostrukim palicama, što podrazumijeva polako kotrljanje, lagano savijanje gornjeg dijela tijela, podizanje ruku u visinu ramena i stavljanje na tlo ispred, a zatim snažno odgurivanje. Dok to radite, morate vratiti ruke i ispraviti gornji dio tijela. U tehnici dva prema jedan kretanje ruke započinje se u svakom drugom koraku, to jest, na primjer, kad god je desna noga ispred. Prilikom kotrljanja na lijevoj nozi, gornji dio tijela se ponovno ispravlja i ruke se ljuljaju prema leđima. U pojedinačnoj tehnici, bržoj varijaciji, svaki udarac nogom kombinira se s pokretom ruke. Stupovi, izrađeni od ugljen, slični su štapovima za skijaško trčanje, ali opremljeni su kombiniranim metalnim i gumenim vrhom ili posebnim nordijskim vrhovima noževa, koji pružaju optimalno prianjanje na asfaltu. Optimalna duljina izračunava se prema sljedećoj formuli: Visina tijela (u cm) x 0.9 + 2.5 cm.
Skike kao varijanta nordijskog odljeva
Varijanta nordijskog oštrice je skijanje. Skike, za razliku od rolera, ima samo dva kotača, smještena ispred i iza stopala. Zrakom napunjeni kotači imaju promjer 15 cm i imaju, to je posebno, na stražnjem kotaču kočioni sustav koji se pokreće s telećem. Skike se mogu koristiti s normalnom teretanom, trčanje ili treking cipele. Pričvršćivači na čičak učvršćuju stopalo. S 4 cm udaljenosti od tla i međuosovinskim razmakom do 47 cm, čak ni vožnja po neravnim stazama nije problem. Kočnice posebno pružaju dodatnu sigurnost, a skijanje se može brzo naučiti čak i za početnike.