Visok krvni tlak (arterijska hipertenzija): Prevencija

Da bi se spriječilo primarno hipertenzija (visoki krvni tlak), pozornost treba obratiti na smanjenje faktori rizika. Čimbenici rizika u ponašanju

  • Dijeta
    • Kronično prejedanje
      • Visoka masnoća dijeta (životinjske masti) - kao kofaktor.
        • Visok udio zasićenih masnih kiselina
      • Velika potrošnja šećera
    • Konzumacija crvenog mesa, odnosno mišića svinjetine, govedine, janjetine, teletine, ovčetine, konja, ovaca, koza.
    • Prenizak udio složenih ugljikohidrata
    • Dijeta s malo vlakana
    • Veliki unos natrija i kuhinjske soli
    • Pretjerana konzumacija sladića
    • Nedostatak mikroelemenata (vitalne tvari) - vidi Prevencija mikroelementima.
  • Potrošnja stimulansa
    • Kava - U bolesnika u dobi od 18-45 godina s 1. stupnjem hipertenzija, redovito kava konzumacija povećava rizik da krv pritisak će i dalje rasti i zahtijevati terapija; i teške (> 3 šalice / d) i umjerene (1-2 šalice / d) kava utvrđeno je da su konzumacija prognostički čimbenici za kardiovaskularni događaj poput infarkta miokarda (srce napad) ili apopleksija (udar), neovisno o drugima faktori rizika.
    • Alkohol (žena:> 20 g / dan; muškarac> 30 g / dan):
      • "Prekomjerno pijenje" (velika konzumacija alkoholnih pića jednom prilikom):
        • Među mladim odraslima koji su prijavili masovne alkohol neredovita konzumacija, naime manje od jednom tjedno, tijekom adolescencije: omjer šansi (ILI) 1.23; 95% interval pouzdanosti (95-% CI] (1,02; 1,49)
        • intenzivan alkohol potrošnja više od jednom tjedno: ILI 1.64 (1.22, 2.22)
        • Alkohol ekscesi tijekom tinejdžerskih godina i mlade zrelosti: ILI 2.43 (1.13; 5.20)
      • Umjerena konzumacija alkohola može potaknuti hipertenziju: prosječni krvni tlak na
        • Ne piju oko 109/67 mmHg.
        • Umjereni pojilice 128/79 mmHg
        • Teške pojilice 153/82 mmHg
    • Duhan (pušenje)
  • Upotreba droga
    • amfetamini (neizravni simpatomimetički) i metamfetamin ("Kristalni met").
    • konoplja (hašiš i marihuana).
      • Hipertenzija, lupanje srca (srčane palpitacije), tahikardija (otkucaji srca prebrzo:> 100 otkucaja / min); infarkt miokarda (srčani napad): 4.8 puta veći rizik u roku od jednog sata nakon upotrebe marihuane.
      • Mortalitet od svih uzroka (stopa smrtnosti od svih uzroka) značajno je povećan za faktor 1.29 (95% interval pouzdanosti: 1.03-1.61) kod sudionika s hipertenzijom koji su koristili marihuanu; pretpostavlja se da su to pretežno cerebralne inzultacije (cerebralni infarkt) i komplikacije hipertenzivne krize.
    • Kokain
  • Tjelesna aktivnost
    • Tjelesna neaktivnost
  • Psihosocijalna situacija
    • Stres - stresori u svakodnevnom životu (vremenski pritisak - žurba; prekratke pauze na poslu; nedostatak podrške na poslu; nedostatak socijalne podrške; bijes; strah; zabrinutost; uzbuđenje; buka) pritisak konkurentske situacije za izvođenje).
  • Pretežak (BMI ≥ 25; gojaznost) - 30% sve primarne hipertenzije doprinosi pretilosti! U odraslih, sistolički krv tlak se povećava za oko 10 mmHg za debljanje od 10 kg (dijastolički krvni pritisak povećava se nešto manje).

Da bi se spriječila sekundarna hipertenzija, mora se obratiti pažnja na smanjenje faktori rizika.Zagađenje okoliša - opijenosti (trovanja).

  • Bisfenol A (BPA) kao i bisfenol S (BPS) i bisfenol F (BPF).
  • Dovesti - Povećanje relativnog relativnog rizika za 19% sa svakih 15 μg / g povećanja olova (RR 1.19; 95% interval pouzdanosti 1.01-1.41; p = 0.04); kumulativno dovesti izloženost izmjerena na okomitoj kosti potkoljenice faktor je rizika za hipertenziju otpornu na lijekove Napomena: Potencijalni izvor olova može biti pijenje voda iz olovnih cijevi.
  • kadmium
  • Čestice (PM2.5) i druge onečišćivače zraka (dušikov dioksid (NO2))
  • Ugljični monoksid
  • Pesticidi (organofosfati)
  • talijum
  • Efekti vremenskih utjecaja:
    • Ekstremna vrućina
    • Izuzetno hladno
    • Vruće ljeto
    • Ozbiljne zime

Ostali faktori rizika

  • Trudnoća

Čimbenici prevencije (zaštitni čimbenici)

  • Rekreativni sport - što je rekreativni sport aktivniji, to je manji rizik od razvoja hipertenzije; osobe koje sudjeluju u više od 4 sata tjelesne aktivnosti tjedno imaju približno 15% manji rizik od osoba koje su tjelesno aktivne manje od jednog sata
  • Liječenje parodontitis (upala zubnog kreveta i parodonta) mogu pomoći u smanjenju krv pritisak (poboljšati arterijsku elastičnost).
  • Povećana potrošnja beta-glukana (ß-glukani; polisaharide sastavljen samo od D-glukoza molekule; sadržane u staničnim zidovima gljivica i biljaka, npr zob, ječam, raž) bio je povezan s nižim sistoličkim i dijastoličkim krvni pritisak.

Sekundarna prevencija

  • Izbjegavajte tjelesne aktivnosti na velikoj nadmorskoj visini (posljedica hipoksije / nedostatka opskrbe tkiva kisikom s pretjeranim odzivom krvnog tlaka) zbog rizika od hipertenzivne krize; odnosi se čak i na blagu hipertenziju
  • Odricanje od alkohola: oni koji konzumiraju više od 6 naočale alkohola (12 g čistog alkohola po piću) dnevno, mogu smanjiti njihovu krvni pritisak ograničavanjem njihovih navika pijenja (sistolički -5.5 mmHg, dijastolički -4.0 mmHg).