Prevencija sportom
Sport je neophodan za prevenciju a udar. Ne mora uvijek biti sport u teretani. Još više vježbanja u svakodnevnom životu dovodi do značajnog smanjenja rizika od udar.
To je uglavnom zato što povećana tjelesna aktivnost pozitivno utječe na krv pritisak, šećer u krvi i vrijednosti masnoće u krvi. Osim toga, sport pomaže ljudima da smršave i na taj način eliminira još jedan faktor rizika u slučaju gojaznost. U principu međutim vrijedi da a začeće s obiteljskim liječnikom značajna je za daljnje savjetovanje.
To je osobito važno ako imate kronične bolesti, redovito uzimate lijekove ili se jednostavno već dugo ne bavite nekim sportom. Liječnik može izvesti EKG stresa kao dodatnu dijagnozu i provjeriti kako se srce stopa i krv pritiska ponašaju se. Na temelju toga može dati kvalificiranu preporuku i procijeniti razumno naprezanje.
Još jedna vrlo važna prevencija udar je njegova integracija u svakodnevni život. Treba pokušati više vježbati, češće voziti bicikl ili ranije sići s tramvaja i prošetati kući. Čak i male mjere smanjuju rizik od moždanog udara.
Prevencija zdravom prehranom
Kako biste smanjili svoj individualni rizik od moždanog udara, možete se i sami aktivirati. Zdrava dijeta ima pozitivan učinak na kardiovaskularni sustav, Za krv posuđe, takozvani Mediteran dijeta je posebno poželjno.
To znači a dijeta s puno povrća, maslinovog ulja, ribe i orašastih plodova. Naravno, u redu je svako malo počastiti se komadom torte. Ipak, uvijek se pobrinite za uravnoteženu prehranu. Pretjerana konzumacija alkohola također nije dobra za krv posuđe.
Međutim, poznata čaša crnog vina tijekom dana je dopuštena. Što se tiče prehrane, razumno je razmišljati i o smanjenju kilograma. Biće pretežak je mnogo veći faktor rizika od nezdrave prehrane. Posebno je kod ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom promjena prehrane na mediteransku dijetu doista razumna
