Prevencija
Kako bi se izbjeglo bol u potkoljeničnoj kosti zbog pretjeranog naprezanja ili barem kako bi se spriječilo njegovo ponavljanje, treba uzeti u obzir nekoliko stvari. Trčanje stil i obuća Mnogi trkači doživljavaju bol u potkoljeničnoj kosti jer imaju neispravan položaj stopala ili se pri trčanju nepravilno kotrljaju. Često gležanj zglob se prekomjerno savija prema unutra kada trčanje, ovaj fenomen naziva se pretjeranom pronacijom.
Da biste saznali je li vaš trčanje stil je neispravan, preporuča se učiniti profesionalnim analiza trake za trčanje. Video snimke sportaša koji trči na traci snimaju se s leđa i sa strane, a zatim se ocjenjuju slika po slika. Noga mogu se otkriti i ispraviti pogrešne položaje i pogreške u držanju tijela pomagala ili trening. Ovisno o vašim potrebama, možete odabrati odgovarajuće tenisice za trčanje, sportske uloške ili određene trening snage.
Također je važno da amortizacija obuće bude prilagođena vašoj tjelesnoj težini, treningu stanje i površinski. Ali čak i uz najbolji materijal, tijelu je neophodno omogućiti dovoljne faze regeneracije. Osobito početnici trebaju se pobrinuti da ne opterećuju previše svoja tijela i obratiti pažnju na upozoravajuće signale kao što su bol.
Zaključak
Bol u potkoljenici čest je poremećaj među sportašima koji se bave sportovima intenzivnog trčanja. U mnogim slučajevima odgovarajuća razdoblja odmora i kućni lijekovi za simptome često pomažu kod blagih simptoma. Ako bol traje dulje vrijeme, treba provesti preciznije traženje uzroka i proširiti terapiju i zaštitu. Često ispravan stil trčanja a razumno ponašanje u treningu može pomoći u sprečavanju bolova u kosti potkoljenice.
