Nema želje za divljanjem, već glad za grickalicama svih vrsta. Nedostatak vježbe i loša prehrana često se javljaju u dvostrukom pakiranju. Što roditelji mogu učiniti da njihovo dijete ostane zdravo i zdravo? Prema Njemačkom društvu za pedijatriju i adolescentnu medicinu, oko 15 posto naše djece i adolescenata je pretežak. Oni jedu premasne grickalice, premalo povrća i gotovo ne vježbaju. Kako kilogrami rastu, djeca postaju tromija, a zadirkivanja od kolega također se povećavaju. Uobičajeni rezultat: frustrirano jedenje.
Funkcija modela uloga roditelja
Roditelji mogu taj začarani krug prekinuti uravnoteženim dijeta, više vježbanja i - što je vrlo važno - djelujući kao uzori. “Roditelji bi trebali izbjegavati skrivene masnoće prilikom kupovine. Napokon, djeca iz hladnjaka mogu uzeti samo ono što su roditelji prethodno stavili ”, kaže Corinna Schrader, nutricionistica iz dječje bolnice Wilhelmsstift u Hamburgu. Nemasno mlijeko a jogurti (1.5%), sir s manje od 35% masnoće i kobasice od peradi dobra su mjesta za početak.
Dopušteno: slatkiši umjereno
Krut mjere kao što je apsolutna zabrana čokolada obično imaju samo kratkoročni uspjeh. Djeca smiju grickati slatkiše ako jedu i dovoljno voća i povrća. „Važno je uvjerenje i smjernice za uravnoteženog dijeta od strane roditelja ”, objašnjava stručnjak za Gothaer dr. Martin Pollak. Tko uzima mnoge šećer-bogate hranu i bezalkoholna pića za sebe, uvucite u zamku: The krv šećer razina nakratko raste, pada pa opet brzo i već dolazi sljedeća vruća glad - iako se ravno pojelo samo nešto.
Jedite svjesno i više vježbajte
Jelo sa strane, "piknik" ispred televizora - mnoga djeca teško osjećaju razliku između gladnosti i sitosti. “Stoga, uzmite vremena za jelo. Odaberite mirno okruženje i isključite televizor ”, savjetuje dr. Pollak. Barem jednako važna koliko je zdrava prehrana sposobnost faktor.
Roditelji bi stoga trebali poticati svoju djecu na redovito vježbanje. Na primjer, u svakodnevnom životu hodanje stepenicama gore-dolje pomaže na zabavan način smanjiti težinu. U sportskom klubu djeca također mogu iskoristiti širok spektar aktivnosti i isprobati ih. Često je vrlo korisno tražiti saveznike. Ako roditelji više ne osjete situaciju, mogu potražiti pomoć u savjetodavnim centrima za profesionalnu prehranu ili skupinama za samopomoć.
Predebeo, pretanak, normalan?
Korištenje električnih romobila ističe Indeks tjelesne mase (BMI) je dobar vodič za djecu puno više nego za odrasle. Prikazuje omjer tjelesne težine i visine. Za razliku od odraslih, normalne vrijednosti za djecu mijenjaju se s godinama. Roditelji mogu pomoću tablice vidjeti jesu li njihovi potomci predebeli ili premršavi. Ako je izračunata vrijednost njihovog djeteta u zelenoj zoni, težina se smatra normalnom.
Primjerice, desetogodišnja djevojčica teška je 36 kilograma i visoka je 1.45 metara. Tada joj je vrijednost BMI: 36 / 1.45 = 16.9. Vrijednost je u zelenom i stoga normalnom rasponu težine. Kad bi ista djevojka imala deset kilograma više, bila bi predebela. Sa 29 kilograma bila bi pretanana.
Međutim, nisu važne samo pojedinačne vrijednosti, već i njihov razvoj tijekom duljeg vremenskog razdoblja. Atipične promjene mogu ukazivati na bolesti. Roditelji bi stoga trebali pripaziti na BMI svoje djece i, ako je potrebno, zatražiti savjet pedijatra.
