Svatko tko to misli s krajem hladan sezona, prehlade su također zaboravljene, vara se. Jer ni ljeti prehlade nisu rijetkost: oko 20 posto svih gripa infekcije čine nas u ljetnim mjesecima da stvaramo. To je zato što mnogi ljetni faktori, poput propuha uzrokovanih klima uređajima, opekotina od sunca ili mokre kupaće kostime, mogu promovirati a hladan. Gdje je ljetna hladnoća vreba, što možete učiniti da se ljeti ne prehladite, a kako se ljeti najbolje riješiti prehlade, možete saznati ovdje.
1. izbjegavajte propuh
Ne izlažite se izravnom propuhu. Pogotovo u zatvorenim sobama ljudi često pokušavaju pobjeći od vrućine otvaranjem vrata i prozora ili ventilatora. Propuh hladi sluznicu - čineći je manje sposobnom za borbu virusi prehlade. Kako biste izbjegli izlaganje tijela oštrim temperaturnim razlikama, pobrinite se da klima uređaj nije previše hladan. Oprez se savjetuje i prilikom kupovine. Mnoge trgovine i trgovački centri koriste klima uređaje koji uvelike smanjuju unutarnju temperaturu: Rizik od hvatanja a hladan povećava! Savjet: Idealna sobna temperatura je 20 do 21 ° C. Općenito, sobna temperatura ne smije biti veća od pet stupnjeva ispod vanjske temperature. Prilikom kupovine možete se zaštititi od prevelike temperaturne razlike laganom jaknom ili šalom.
2. znojite se, ali nemojte se hladiti.
Stavite se u suhu odjeću što je prije moguće nakon znojenja. Pogotovo ljeti, vrtlarenje, hodanje ili penjanje stepenicama lako može postati znojna aktivnost. Iako je znojenje zdravo i služi za regulaciju tjelesne temperature, mokra odjeća previše hladi tijelo. Savjet: Sa sobom biste uvijek trebali promijeniti majicu ili majicu. Posebno se preporučuje funkcionalna odjeća izrađena od poliestera ili polipropilena. Znoj koji privlači odjeća odvoze dalje od koža i osigurajte da isparava s vanjske strane odjeće. Pamuk, s druge strane, zadržava vlagu i lijepi se za tijelo poput hladnog sloja kada se znojite, što može uzrokovati koža temperatura pada do 10 ° C.
3. ne pretjerujte s hladnom kupkom
Ne zadržavajte se predugo u hladnom jezeru ili bazenu. Uskočivši u osvježavajuće voda primamljivo je kad su temperature visoke, ali budite oprezni: tijelo se može znatno ohladiti, što ga čini osjetljivijim na virusi prehlade. Vlažne kupaće kostime koji se ne mijenjaju odmah nakon plivanje također može promovirati a ljetna hladnoća. Savjet: Nakon plivanja dobro se osušite. Najbolji način da se zaštitite je oblačenje suhe odjeće čim izađete iz voda. To štiti vaše tijelo od hlađenja. Za voda štakorima koji se ne mogu zasititi hladne vode, vrijedi uložiti u košulju od neoprena. Ovaj sintetički materijal uglavnom se koristi za ronilačka odijela i ima izvrsna svojstva izolacije vode i topline. To je zbog malih, ravnomjerno raspoređenih mjehurića plina unutar tkanine.
4. Bolje malo ohlađeno nego ledeno hladno.
Izbjegavajte ledeno hladna pića, jer oni hlade sluznicu. Kao rezultat toga, više se ne mogu adekvatno odbiti virusi prehlade. Savjet: Ako je moguće, pustite da piće iz hladnjaka neko vrijeme odstoji i izbjegavajte kockice leda. Ako brzo popijete ledene napitke, osvježit ćete se tek u prvom trenutku. Tijelo reagira na hladnoću šok s povećanim krv Cirkulacija. Bolje: hladne napitke pijte samo na gutljaje.
5. ne podcjenjujte promjenu temperature navečer
Uvijek imajte pri ruci lagani džemper ili jaknu kako biste spriječili da se tijelo na vrijeme ohladi. Čak i u vrućim ljetnim danima može se navečer osjetno ohladiti, a navodno mirna noć može postati opasnost od prehlade. A ono što započinje hladnoćom može se brzo pretvoriti u ljetna hladnoća. Savjet: Pazite i da ne dobijete hladna stopala u otvorenim cipelama. Mnogi pivski vrtovi i kina na otvorenom, na primjer, nude deke koje možete koristiti ako je potrebno.
6. vožnja automobila bez (hladnog) žaljenja.
Uzmite krpu ili drugu zaštitu za svoj glava i vrat s vama kad putujete automobilom. Propuh s otvorenih prozora često se podcjenjuje, posebno u vrlo vrućim danima. Hladi i isušuje sluznicu. Stoga uvijek trebate imati zaštitu u svojoj prtljazi kad dopustite da vjetar puše oko vas nos.To se posebno odnosi na kabriolete. Ako u vozilu imate klima uređaj, ne smije se postavljati prehladno kako se tijelo ne bi ohladilo. Savjet: Pri parkiranju štitnici od sunca mogu vam pomoći da toplina ne izlazi iz automobila. Na vrijeme pričvršćeni za prozore pružaju umirujuću hladovinu u automobilu.
7. izbjegavajte opekline - sunčanje umjereno.
Ne izlažite se prekomjernoj vrućini i sunčevoj svjetlosti. To je zato što oba spuštaju vaš imunološki sustavobrane. Kao rezultat, sunčališta su osjetljivija na ljetne prehlade. Stoga prehlada nije rijetka nakon a opekotina od sunca ili intenzivno sunčanje. Stoga prvo sunčanje u godini ne bi trebalo trajati duže od 15 minuta, tako da koža može se prvo ponovno naviknuti na sunce. Uz to, uvijek se pobrinite za dovoljnu zaštitu od sunca, na primjer nošenjem odgovarajuće odjeće i krema za sunčanje. Jer a opekotina od sunca ne može samo promovirati prehladu, ona također povećava rizik od razvoja raka kože. Savjet: Ako ste jedna od onih koja ne može zasititi se, pobrinite se da pijete dovoljno. To održava sluznicu vlažnom i otežava prehladu virusi da uđe u vaše tijelo. Također, udobno se smjestite u hladu neko vrijeme, lako je za vaše tijelo i kožu.
8. piti dovoljno
Pijte puno, posebno u vrućem vremenu. Tako ćete biti u formi i zdravi! Naše se tijelo sastoji od otprilike dvije trećine vode - ako pijete premalo, to negativno utječe na tijelo. Zdravlje poremećaji kao što su glavobolje, umor ili čak bubreg kamenje je rezultat. Još jedna prednost pijenja: dovoljna količina tekućine osigurava dobro služenje sluznice. Vaš zaštitni štit od infekcija i patogena stoga izvrsno funkcionira. Savjet: Prije pijenja nikad ne pričekajte dok ne osjetite žeđ. Ovo je signal upozorenja vašeg tijela. Tada ste već popili premalo. Na temperaturama iznad 30 stupnjeva, dvije do tri litre tekućine dnevno su neophodne.
9. oprez: rizik od infekcije u velikim gužvama.
Izbjegavajte dulji boravak na mjestima s velikom gužvom. Pogotovo u zatvorenim prostorima, hladno virusi mogu se tako optimalno širiti. Primjer je gužva u javnom prijevozu: ograničeni zrak Cirkulacija a gomile ljudi čine ih rajem za klice. Rizik od infekcije kapljicama stoga je na takvim mjestima posebno velik - a ljetna hladnoća udaljena je samo mali korak. Savjet: Za kratka putovanja vrijedi uzeti i bicikl. Svježi zrak također promovira krv Cirkulacija i jača imunološki sustav. U slobodno vrijeme prednost biste trebali dati uličnim kafićima i pivnicama nad klimatiziranim sobama.
10. pranje ruku
Perite ruke nekoliko puta dnevno, jer je hladno virusi u većini slučajeva prvo se talože na koži. Dakle, rukovanje ili dodirivanje kvake nakon što je osoba koja je prehlađena dodirne brzo može postati prehladni rizik. Ako vaše ruke tada dođu u kontakt s vašim licem, virusi mogu brzo proći kroz vaše tijelo kroz nosnu sluznicu. Savjet: Nemate uvijek priliku oprati ruke kad ste vani. Međutim, osvježavajuće maramice sjajan su način da se ljeti osvježite i pomažu u održavanju ruku istodobno čistima - barem kratkoročno. Najbolji savjeti protiv simptoma prehlade
Što učiniti s ljetnim prehladama? 7 savjeta!
Baš kao i kod prehlade zimi, važno je polako i izliječiti je gripa-infekcija poput ljetne prehlade. Ovi savjeti pomoći će vam da se riješite ljetne prehlade:
- Priuštite si odmor i puno sna kako bi se tijelo moglo oporaviti. Suzdržite se od sporta i drugih fizičkih napora poput velike vrućine.
- A dijeta bogat vitamini ili pripreme za jačanje obrane (posebno s vitamin C) podržati tijelo da postane zdravo. Đumbir smatra se posebno učinkovitim za jačanje obrambene snage.
- Udahnite ili biljno bilje Parna kupka s kamilica, kao i nosni tuš mogu pružiti olakšanje prehladi.
- Također nazalne kapi ili sprejevi s morska voda može pomoći u vlaženju nosna sluznica i tako ojačati i već napadnute patogene iz nos ispirati. Dekongestivi se, međutim, nikada ne smiju uzimati predugo, inače mogu dovesti do sprej za nos ovisnost.
- Za upale grla su prikladni čajevi, na primjer, sa kadulja or timijan. Grgljanje otopinom masti također je popularan kućni lijek.
- Pijenje puno tekućine je važno. Međutim, trebali biste izbjegavati rashlađena pića, već bolje piti čaj ili vodu.
- Pazite da vlažnost zraka bude dovoljna za vlaženje sluznice. Vlažni ručnik ili zdjela vode ovdje su provjereni kućni lijekovi.
Uz ove savjete zasigurno ćete uspjeti brzo staviti ljetnu hladnoću pod kontrolu. Međutim, u slučaju teške groznica, proširio se u duboke dišni put, uši ili sinusi, ili ako prehlada traje duže od sedam dana, trebate se obratiti liječniku.
