Specijalni efekti
U adolescenciji treba trenirati različite sadržaje koji podržavaju dobar razvoj tijela. Uz trening odskoka, jačanje mišića koji drže trebali bi biti glavni fokus. Adolescent uči rukovati utezima i razvija osjećaj za različita opterećenja.
Korištenje električnih romobila ističe kardiovaskularni sustav znatno koristi od trening snage u adolescenciji. Razina masti u krv mogu se poboljšati i pridonijeti zdravom načinu života. Koordinacija trening, snaga izdržljivost trening i trening za izgradnju mišića zaokružuju profil treninga za adolescente.
Izuzetno je važno da se tinejdžeri i djeca zabave uz svoj sport. Zabava i motivacija osnovni su preduvjeti za trening snage za adolescente. Inače, vježbe se izvode bezvoljno i traljavo.
Uspjeh je znatno niži i poput začarane spirale dovodi do još niže samomotivacije. Općenito se može reći da je početak treninga u adolescenciji ili pubertetu dobar način za početak trening snage. U ovoj fazi života tijelo proizvodi više hormoni, koji su odgovorni za rast mišića. U to vrijeme tijelo vrlo dobro reagira na postavljene podražaje za trening.
Značenje
Trening snage u adolescenciji posljednjih je godina dobio na značaju u društvu i na znanstvenom polju. Mnoge su predrasude raspršene, a nove studije pokazale su da trening snage za mlade može biti koristan ako se poštuju određeni osnovni uvjeti. Zaštita od ozljeda i dugotrajnih oštećenja igra možda najvažniju ulogu.
Stoga na početku uvijek treba konzultirati iskusnog supervizora koji je upoznat s vježbama i stresovima i naprezanjima koji vrijede za adolescente. Trening snage u adolescenciji općenito uvijek treba doživljavati kao komplementarnu aktivnost, a ne kao središte života. Trening za izgradnju mišića treba izvoditi u strogom skladu s razinama stresa koji vrijede za mlade ljude.Bodybuilding treba izbjegavati u ovoj fazi života sve dok se razmaci u rastu ne zatvore.
