Narančasta serija
Narančasta serija iz Blackroll proizvođača predstavlja samo jednu od mnogih varijacija popularnih valjaka od pjene Fascia. Prilično je teško dobiti pregled različitih proizvoda i njihovih različitih, prednosti i nedostataka, jer ne postoje jedinstvene usporedne vrijednosti u pogledu stupnja tvrdoće fascijskih valjaka. Međutim, pojedinačni proizvodi Blackroll-Narančaste serije mogu se prilično dobro dodijeliti odgovarajućim potrebama.
Najmekša verzija („Blackroll-Oranž MED ") uglavnom je pogodan za povremene, nježnije masaže, dok je najtvrđa verzija (" Blackroll-Orange PRO ") uglavnom pogodna za intenzivne vježbe i natjecateljske sportaše. S druge strane, "Blackroll-Orange Standard" predstavlja idealnu kombinaciju obje varijante. U konačnici, međutim, može se vidjeti da su fascijski valjci različitih proizvođača vrlo slični, tako da imaju približno jednaku učinkovitost kada se koriste unutar fascialni trening, dok imaju isti oblik i usporediv stupanj tvrdoće.
Postaviti
Facialni valjci postoje u širokom rasponu oblika i stupnjeva tvrdoće. Svaka od njih ima svoje posebno područje primjene, bilo da je to selektivno masaža, tretmani točka okidača ili opuštanje velikih područja fascije. Da biste mogli trenirati s crnim rolama na što svestraniji i ciljaniji način, preporučuje se kupnja različitih verzija pjenastih role.
To se lako može postići pomoću kompleta valjka koji dolaze u svim zamislivim kombinacijama. Koji Blackrolls treba odabrati, ovisi o individualnim potrebama. Klasični valjci od pjene, na primjer, mogu se koristiti na mnogo različitih načina, ali obično nisu u mogućnosti doći do dubokih mišića. masaža U tu su svrhu posebno prikladne kuglice, koje su također idealne za obradu okidača. Za specifični tretman kralježničkih mišića, međutim, preporučuju se takozvane Duo- ili Twin-Balls, jer nude udubljenje za kralježnični stup, za razliku od jednostavnih valjka od pjene, tako da kičmeni stup nije nepotrebno opterećen .
Duoball
DuoBall (poznat i kao TwinBall) posebna je inačica fasadnih valjaka. Kao što i samo ime govori, oblikovan je poput dvije međusobno povezane kuglice. To nudi velike prednosti kod tretiranja nekih dijelova tijela.
Duoball je posebno za terapiju mišića kralježničnog stupa (paravertebralnih mišića) idealan, jer njegov poseban oblik nudi udubljenje za kralježnični stup, tako da nije izložen nepotrebnim i nezdravim naprezanjima. Istodobno, do mišića koji podupiru kralježnicu može se lakše doći, što se može povezati s većim bol, posebno na početku vježbi, ali donosi i bolje rezultate. Međutim, kada koristite DuoBall, baš kao i kada koristite druge Blackrolls, treba imati na umu da tijekom vježbi za leđa treba izbjegavati lumbalnu kralježnicu.
DuoBall je također vrlo pogodan za opuštanje mišića i fascialni trening od noga mišići. DuoBalls se nude u različitim veličinama, a dijelom i u stupnjevima tvrdoće, koje poput ostalih vrsta fascialnih valjaka imaju različit stupanj učinkovitosti u upotrebi. Naša vratna kralježnica izložena je velikom stresu u svakodnevnom životu.
Osobito u opuštenoj glava položaj s jako flektiranim vrat, što je tipično za sjedilačke aktivnosti i upotrebu pametnih telefona, mora nositi teret do 27 kg. To često rezultira bolnom napetošću u vrat mišići. Iako fascialna uloga u ovom trenutku nije adekvatna zamjena za zdravo držanje tijela ili snažno vrat mišića, može pružiti olakšanje popuštanjem otvrdnuća.
Njegova primjena u području vrata vrlo je jednostavna. Blackroll se jednostavno postavlja u vrat i glava zatim se lagano okreće naizmjenično udesno i ulijevo. Vrat se također može smotati i odmotati na Blackroll-u bez većeg pritiska.
To se može učiniti stojeći ili ležeći. U idealnom slučaju, fascijalni kolut trebao bi biti postavljen izravno iznad bilo kojeg primjetnog otvrdnjavanja. Najučinkovitije pozicioniranje često je izravno iznad baze mišići vrata na lobanja, linea nuchae. To je opipljivo u obliku nekoliko zakrivljenih koštanih izbočina na donjem rubu stražnjeg dijela lobanja. Vježba se može ponoviti oko 10 puta po potrebi, a idealno se izvodi i ujutro i navečer.
