Metabolizam masti i sport
Tjelesna aktivnost pomaže tijelu da ubrza metabolizam masti. Ovisno o intenzitetu treninga, postotak od sagorijevanje masti mogu se maksimizirati. Tijelo ima različite sustave za opskrbu energijom koji se koriste ovisno o trajanju i potrebama.
Tijekom sporta, ugljikohidrati prvo se sagorijevaju, a zatim masti, zbog čega izdržljivost treningu najbolje odgovara spaljivanje masti. Naši mišići trebaju kisik za sagorijevanje masnoće, pa to uključuje i trening spaljivanje masnoće se ne smiju raditi na granici učinka, već srednjim intenzitetom. Pogotovo s neobučenim ljudima, sagorijevanje masti započinje tek nakon nekog vremena. Suprotno tome, u slučaju neobučenih, energija se dobiva iz masti gotovo na početku treninga. Stoga se preporuča učiniti izdržljivost trening najmanje dva do tri puta tjedno najmanje 30 minuta.
Što se događa s metabolizmom masti u prehrani?
U dijeta, kao što je a dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata, tijelu nedostaje ugljikohidrati a sve rezerve šećera u tijelu potroše se na početku. Nakon toga tijelo energiju dobiva uglavnom iz masti, ali dijelom i iz proteini. Pošto ih je malo ugljikohidratije insulin razina u našem tijelu opada, što stimulira razgradnju naših masnih zaliha.
Korištenje električnih romobila ističe jetra je "preplavljen" masnim kiselinama koje nastaju razgradnjom masti i stvara takozvana ketonska tijela koja služe kao zamjena za energiju. Ketonska tijela prenose se putem krv na ona područja našeg tijela u kojima je potrebna energija. Budući da je mozak je uvijek ovisan o šećeru kao opskrbljivaču energijom, također se mora prebaciti na ketonska tijela kao zamjenu za energiju tijekom dijete ili gladi. Ova konverzija, u kojoj je mozak može pokrivati do 80% svojih energetskih potreba ketonskim tijelima, može potrajati oko dva do sedam dana.
