Poremećaj metabolizma masti
Metabolizam masti poremećaji su pomaci u vrijednostima krv lipidi. Oni se mogu povećati ili smanjiti. Treba razlikovati promijenjene vrijednosti lipida (triglicerida) i promijenjene vrijednosti lipoproteina (transportni oblik masti u krv).
Sukladno tome, pomicanje vrijednosti lipida može rezultirati povećanim holesterol i / ili vrijednosti triglicerida. Promjena vrijednosti lipoproteina može se očitovati ili u povišenoj razini LDL (= lipoprotein male gustoće = „loš holesterol“) Ili u smanjenom HDL vrijednosti (= lipoprotein visoke gustoće = "dobar kolesterol"). Oko 50% starijih od 40 godina u zapadnom svijetu je povišeno holesterol razinama.
Povišene razine krv lipidi su povezani s povećanim rizikom od razvoja ateroskleroze, koronarne srce bolest ili druge kardiovaskularne bolesti. Studije su pokazale da povišen LDL a ukupna razina kolesterola dovodi do smanjenja očekivanog trajanja života. Suprotno tome, rizik od kardiovaskularnih događaja smanjuje se s smanjenjem LDL i povećao HDL. Uzroci promjene vrijednosti krvi mogu biti genetski, uzrokovani poremećajima prehrane ili se pojaviti, na primjer, u dijabetes bolest, alkoholizam, pretežak or jetra bolest. Ateromatoza
Kako se može potaknuti metabolizam masti?
Poticanje metabolizam masti prvenstveno znači poduzimanje odgovarajućih mjera za trošenje masti i time smanjenje postojećih zaliha masti. Istodobno, dijeta pokušava osigurati malo zaliha za sintezu masti, što zauzvrat smanjuje ukupan sadržaj masti u tijelu. Međutim, metabolizam se razlikuje od osobe do osobe, pa se brzina metabolizma može znatno razlikovati od osobe do osobe prilikom konzumiranja iste količine hrane. Promjene životnog stila, poput promjene prehrambenih navika, mogu pomoći ubrzanju metabolizam masti.
S jedne strane, ovisno o dijeta, možda će vam pomoći da jedete manje, ali s druge strane izbor prehrambenih proizvoda je presudan. Puno povrća, voća i integralnih proizvoda potiče metabolizam. Neke namirnice, poput čilija, također pojačavaju metabolizam, jer nakratko povećavaju tjelesnu temperaturu, a time i potrošnju kalorija.
Noću metabolizam miruje, zbog čega je doručak vrlo važan obrok tijekom dana, jer stimulira metabolizam već ujutro. Nadalje, za poticanje metabolizma masti poželjno je jesti nekoliko manjih obroka dnevno, a ne nekoliko velikih. Budući da tijelo prima višak hranjivih tvari kad jede previše hrane odjednom, ne može ih konzumirati i zato ih u rezervu masti ugrađuje kao rezervu.
Nadalje, kada se dijeta uzima unos ugljikohidrati poput tjestenine ili bijelog kruha može se smanjiti, jer to dovodi do oslobađanja insulin u našem tijelu. Između ostalog, insulin potiče sintezu i ugradnju masti u naše tijelo. Također se preporučuje pijenje puno vode, jer je voda bez kalorija i može malo utažiti glad.
Preporučene količine su dvije do tri litre vode dnevno. Ostale razumne promjene u načinu života također su smanjenje trajnog stresa i nedostatka sna. Oboje utječu na hormon uravnotežiti u tijelu.
Stres može dovesti do povećanog apetita i proždrljivih napada apetita, nedostatak sna pospješuje nakupljanje masti i usporava metabolizam masti i sagorijevanje masti. Dovoljno sna (sedam do devet sati dnevno) i redoviti dnevno-noćni ritam također značajno poboljšavaju metabolizam masti. Da bi se pojačao metabolizam masti, također treba osigurati dovoljnu tjelesnu aktivnost i vježbanje.
