Kupka tijekom trudnoća nije samo osvježavajuće, već može biti i opuštajuće. Bilo da je riječ o klasičnoj pjenušavoj kupki u vlastitoj kadi ili vježbanju male vježbe u bazenu - kupanju tijekom trudnoća zapravo nije problem. Međutim, poželjno je da trudnica unaprijed posluša nekoliko savjeta i poštuje pojačane mjere opreza.
Kupanje tijekom trudnoće - ne prevruće i ne predugo!
Radio pušta romantičnu glazbu, svjetla su prigušena, kadica je ispunjena toplim voda a pjene ima posvuda. Vrijeme za opuštanje. Opuštanje koja je često gorko potrebna tijekom trudnoća. U kadi se trudnica može opustiti, isključiti i obnoviti svoje tijelo, um i dušu. Toplina voda opušta mišiće, opušta zglobova i leđa; beba također prirodno osjeća toplinu voda. Temperatura vode trebala bi biti između 33 i 34 stupnja; temperature oko 37 ili 38 stupnjeva nisu prikladne, jer posuđe proširiti do te mjere da krv pad tlaka i trudnica ponekad ima problema s cirkulacijom. Mnoge trudnice tada osjećaju vrtoglavicu, što povećava rizik od pada ili nezgode kad izađu iz kade. Ponekad vruće temperature mogu pogoršati već postojeće varikozne vene. Rizik od prijevremene kontrakcije također treba uzeti u obzir. Ako se tjelesna temperatura povisi na 38.5 stupnjeva - zbog tople vode - ponekad se mogu dogoditi trudovi. Vruće kupke povećavaju rizik od prerano rođenje a također i stopa malformacija. Stoga je poželjno držati temperaturu u umjerenim granicama, ponekad provjeravanu mjeračem temperature, i ne prekoračiti trajanje od 15 minuta. Oni koji slijede ove savjete neće imati problema tijekom trudnoće i mogu i dalje uživati u toplim kupkama. Ostali savjeti: Trudnice bi trebale imati čašu vode nadomak kade ili je moći lako dohvatiti. To je zato što tijelo - zbog vrućine - gubi tekućinu, koja bi se trebala nadopunjavati. Trudnice bi trebale biti oprezne pri izlasku iz kade da nikada ne budu same; partner bi trebao biti na mjestu kako bi bio na sigurnoj strani, ako unatoč tome ima problema s Cirkulacija nastaju. Ako trudnica pati od suha koža, vodi za kupanje mogu se dodati hidratantni aditivi. Eterična ulja se ne preporučuju. To mogu - zbog cimet, klinčić, kamfor - okidač prijevremene kontrakcije. Ako trudnica nije sigurna koje aditive koristiti, liječnik koji vam je na raspolaganju dostupan je za savjet i podršku. Kao i u svim dijelovima trudnoće, ako trudnica nije sigurna, treba unaprijed kontaktirati liječnika i savjetovati se.
Bolje ne: opuštanje u hidromasažnoj kadi.
Čak i ako kupanje tijekom trudnoće zapravo nije ozbiljan problem, ali trebali biste se suzdržati od kupanja u vrtlogu. S obzirom na to da je voda puno toplija i rjeđe se obnavlja, prekrasno je uzgajalište gljivica i bakterija. Kao hormon uravnotežiti promjene tijekom trudnoće, postoji i smanjena razina kiseline u rodnici. Imunološka obrana je stoga oslabljena, što trudnice čini osjetljivijima na infekcije. Stoga, ako želite izbjeći vaginalne gljivične infekcije, trebali biste se suzdržati od kupanja u vrtlogu. Nadalje, valja napomenuti da se - kao i kod kupanja u kadi - pretopla voda širi krv posuđe, spušta krvni pritisak, ponekad uzrokuje probleme s Cirkulacija, a također predstavlja i rizik od preranog porođaja. Iako kupanje u kadi definitivno nije problem, vruću kadu treba izbjegavati.
Plivanje tijekom trudnoće
Oni koji su se prije trudnoće već bavili sportom i redovito su vježbali u plivanje bazeni ne bi trebali raditi bez nje tijekom trudnoće. plivanje predstavlja dobar trening mišića, a pomaže i protiv crijevne tromosti koja se ponekad može dogoditi tijekom trudnoće. Iz tog razloga, također je poželjno da neobučene žene započnu sa svjetlom plivanje vježbe kad su trudne i ponekad trebaju opuštanje ili žele pojačati njihovu probavu. Treba, međutim, napomenuti da se trebaju vježbati samo osnovni stilovi plivanja. Važno je da se trudnica ne prenapinje ili da joj se puls ne povećava previše. Samo liječnik može odrediti koja je preporučena gornja granica. Naravno, gornja granica pulsa također ovisi o tome koliko je žena bila obučena prije trudnoće. Treba uzeti u obzir da između posjeta bazenu uvijek postoji razdoblje odmora od 24 sata. Međutim, ako je trudnica ljubitelj prirodnih voda, treba unaprijed dobiti informacije iz grada administraciju o kvaliteti vode. U gotovo svim slučajevima rijeke i jezera nisu onečišćene, iako je još uvijek uputno dobiti informacije ako ponekad postoji klica. Ako je voda onečišćena, to treba izbjegavati tijekom trudnoće.
Trudnoća u plivanju -Neka ide lako
Ako se trudnica pridržava nekoliko pravila i savjeta, plivanje tijekom trudnoće nije problem. Važno je da se trudnica niti pregrije niti prenapregne. Najvažnije tijekom trudnoće je odmor i opuštanje. U to vrijeme se ne smiju baviti natjecateljskim sportovima. Iz tog je razloga važno da se kupanje, kao i jedinice u bazenu, doživljavaju kao čisto opuštanje.
