Koje su opasnosti ove prehrane?
Krumpir i jaje dijeta nosi rizik od nedostatka hranjivih sastojaka ako se provodi dulje vrijeme. Ako tijelu nedostaje vitamini, minerala, hranjivih sastojaka i elemenata u tragovima tijekom dužeg vremenskog razdoblja, mogu se pojaviti simptomi nedostatka i u slučaju nedostatak željeza čak i anemija. Unos masti je također prenizak kod ovog oblika dijeta, jer hranu treba pripremati što je moguće manje masnih kiselina. Mono dijeta poput krumpira i jaja dijeta često uzrokuju proždrljiva glad napada i strašnog yo-yo efekta kada se iznenada vrate u stare obrasce.
Nuspojave prehrane krumpirom i jajima
Dijetom od krumpira i jaja možete vrlo brzo smršavjeti. The kalij, koji je u velikim količinama prisutan u krumpiru, ima snažan učinak isušivanja, tako da se ispire puno vode, posebno na početku dijete. Ako se dijeta provodi dulje vrijeme, postoji rizik od simptoma nedostatka zbog nedovoljnog unosa vitamini, minerali i elementi u tragovima. Oni se mogu manifestirati kao nedostatak koncentracije, glavobolje ili opći osjećaj slabosti.
Kako ovom dijetom mogu izbjeći yoyo efekt?
Ako želite izbjeći yoyo efekt s dijetom od krumpirovih jaja, preporučuje se dijeta shvatiti kao početak novog, zdravog hranjivog načina. Treba polako prijeći na trajno zdrav, uravnotežen način života postupnim povećanjem razne priloge i zamjenjujući ih različitim proizvodima, dok polako smanjuje sadržaj krumpira. Redovito vježbanje tijekom i nakon dijete pomaže trajno održavati željenu težinu.
Dijeta od krumpira i jaja u zatajenju bubrega
U slučaju bubrežne insuficijencije, važno je ograničiti bjelančevine u prehrani. Međutim, ipak treba svakodnevno unositi najmanje 0.5 grama proteina po kilogramu tjelesne težine kako bi se spriječio raspad mišića. Preporučljivo je u prehranu uključiti biološki visokokvalitetne bjelančevine, koje u dovoljnim količinama sadrže esencijalne aminokiseline potrebne za tijelo.
Kvalitetne proteinske smjese nastaju kombiniranjem krumpira i jaja, graha i jaja, mlijeka i pšenice, jaja i pšenice i mahunarki s pšenicom ili jajetom. Sukladno tome, dijeta s krumpirom i jajima dobar je način svakodnevnog unosa proteina bez daljnjeg oštećenja bubrega. Treba uzeti u obzir individualne potrebe za proteinima, a prehrana se može učiniti umjerenijom.
Svi članci iz ove serije:
