Osjećaj za uravnotežiti je apsolutno bitno, to je jedini način da se održi ravnoteža. Osjećaj za uravnotežiti nalazi se u unutarnjem uhu i vrlo je usko povezan s cerebelum, Ovo je zbog uravnotežiti se također ovdje kontrolira i odgovorna je za koordinacija. Poremećaji ravnoteže lako ih je prepoznati, vrtoglavica, mučnina a često se doživljavaju i poremećaji vida. Jednostavnim savjetima moguće je poboljšati osjećaj ravnoteže.
Kad je vrtoglavica dio svakodnevnog života
Kada vrtoglavica dio je svakodnevnog života, potrebno je utvrditi koji je uzrok odgovoran za poremećaj ravnoteže. U većini slučajeva ovo stanje potpuno je bezopasan; morska bolest samo je jedan primjer. Poremećaji ravnoteže može se dogoditi i pri brzom okretanju oko vlastite osi i brzom pomicanju težine, kao što se događa prilikom ustajanja iz kreveta. Iza poremećaja ravnoteže mogu biti i ozbiljne bolesti, visoki krvni tlak, trovanje ili a potres može biti uzrok. Stoga se uvijek treba obratiti liječniku, on može točno utvrditi od čega tijelo pati. Ali ako nema ozbiljne bolesti, ravnoteža se može uvježbati.
Vježbe za poboljšanje ravnoteže
Razne vježbe mogu poboljšati ravnotežu, jer ravnoteža je jednako važna kao i imati dobre mišiće. Zapravo je u mnogim sportovima ravnoteža osnovni zahtjev; ako imate dobru ravnotežu, možete uspješnije trenirati i spriječiti rizik od ozljeda. Mobilnost je ono što je svima i kraj svima, onaj tko odmara, hrđa. Dakle, tijelo bi trebalo biti redovito aktivno, trčanje je izvrsno. Ali ravnoteža se može potaknuti i "vježbom flaminga". Ovdje stojite uspravno i pogled vam je usmjeren prema horizontu. Sad je jedno koljeno sastavljeno tako da stojite na jednom noga. Ovaj se položaj ne smije mijenjati deset sekundi. Tada se ovaj položaj drži zatvorenih očiju oko pet sekundi. Cijela se stvar ponavlja s druge strane noga. "Prepreka" je također vrlo dobra vježba. Mali jastuk na podu ovdje služi kao prepreka, na jednom noga "prepreka" je sada svladana. Također se preporučuje "suprotan smjer". Ovdje jednostavno stojite s ravnim leđima. Tada se lijeva ruka i desna noga ispruže od tijela. Ovaj položaj treba zadržati 5 sekundi, a zatim je red na drugoj strani. Naravno, u svakodnevnom životu ima i puno vježbi, čak i uspon stepenicama pomaže bez držanja ograde. Dok pere zube također možete stajati na jednoj nozi, a u podzemnoj željeznici nije vam nužno potrebno sjedalo. Umjesto toga, stajanje je redoslijed dana i bez grabeža bar.
Kako joga, pilates i tajlandski chi mogu pomoći
joga, Pilates ili Tai-Chi također može imati vrlo pozitivan učinak na ravnotežu, pokret jača mišiće i kralježnicu. Zapravo, intervertebralni diskovi trebaju hitnu aktivnost. Potrebno je da slušati tijelo na vrijeme signalizira, kad tijelo ima potrebu za ustajanjem, to biste trebali učiniti. Nažalost, zapadna civilizacija osigurala je da još uvijek ima vrlo malo ljudi slušati tijelo. joga, Pilates ili Tai-Chi sada želi senzibilizirati ljude da uopće ponovno opažaju tijelo. Te se vježbe izvode polako i kontrolirano disanje ponovno daje samopouzdanje u vlastito tijelo.
Individualni trening s osobnim trenerom
S osobnim trenerom trening je naravno vrlo individualan, učinkovit i prilagođen točno potrebama kupca. Ima cijelu osobu na umu, to se smatra dijeta, svakodnevno vježbanje i cjelokupni način života. Oni koji si to mogu priuštiti, trebali bi tiho uključiti osobnog trenera u svoju svakodnevnicu, pri ruci mu su prilagođeni i savršeno razrađeni planovi treninga. Raznolik program je gotovo "obvezan" i postavlja potpuno nove impulse. Osobnim trenerom možete trenirati ravnotežu, poboljšati vitalnost i učiniti nešto protiv leđa bol. Svi će sada stresnom svakodnevnom radnom životu dati hladan rame.
Ojačajte ravnotežu čak i u svakodnevnom životu
Dakle, postoji jako puno vježbi koje pomažu ojačati ili obnoviti ravnotežu. Ravnoteža tijela nevjerojatno je važna, korisno je ovdje igrati se s djecom. Ovo je lako integrirati u svakodnevni život, marširanje u stojećem stanju ne treba pripremu. Znanstvenici su otkrili da su roditelji ili bake i djedovi koji puze po podu s djecom imuni na napade vrtoglavica do duboke starosti. Mnogo je vježbi koje je lako izvoditi u svakodnevnom životu. Nadalje, treba jesti zdravo i uravnoteženo dijeta i provesti puno vremena na svježem zraku. Uostalom, mozak pomaže kontrolirati ravnotežu i mora biti opskrbljena s dovoljno kisik i hranjive tvari. Ako puno sjedite u autu ili za stolom, često gubite osjećaj za vlastito tijelo. Suvremeni radni svijet znači da se osjećaj ravnoteže smanjuje. Kad ljudi moraju stajati na jednoj nozi zatvorenih očiju, to često postaje problem. To povećava rizik od ozljeda tijekom svakodnevnog rada. Tome se mora suprotstaviti stvaranjem neobičnih podražaja za tijelo. Na primjer, možete hodati stubama unatrag ili jednostavno promijeniti ruku kada pere zube ujutro. Čekanje autobusa ili vlaka također nudi brojne mogućnosti za treniranje ravnoteže, a kod kuće možete tiho isprobati koliko dugo možete stajati na jednoj nozi zatvorenih očiju.
