Kakav bi učinak trebala imati hladna kupka?
Korištenje električnih romobila ističe hladna kupka djeluje prvenstveno kroz svoju toplinu. S jedne strane, može postići "umjetno" groznica, tj. povećana je tjelesna temperatura. Ovo pomaže imunološki sustav kako bi se obranio od patogena.
Osim toga, toplina pospješuje krv cirkulacija kože i mišića. Na taj se način mogu spriječiti bolni udovi, jer se tamo ne može odložiti toliko proizvoda razgradnje patogena protiv kojih se bori. Sve dok je hladnoća u ranoj fazi, a hladna kupka također ima blagotvoran učinak na kardiovaskularni sustav, tako da se pogođene osobe nakon toga osjećaju spremnije.
Osim toga, toplina a hladna kupka djeluje opuštajuće i ublažava stres. Ovo također jača imunološku obranu tijela. Aditivi za kupke poput esencijalnih ulja dodatno promiču ovaj opuštajući učinak.
Uz to, obično sadrže antibakterijski učinkovite tvari koje mogu smanjiti napadačku moć patogena. Po disanje u toplim parama sluznica se navlaži, što jača njihov otpor. Eterična ulja također mogu imati iskašljavajući učinak.
Tako se bronhijalne cijevi mogu ponovno osloboditi sluzi, paranazalnih sinusa ponovno otvorite i nos ne trči toliko. U hladnu kupku mogu se dodati i soli za kupanje. Oni također imaju mukolitički i protuupalni učinak na dišni put.
Kako da sama napravim hladnu kupku?
Sami napraviti hladnu kupku nije teško. Termometar za kupanje najbolje odgovara kao pomoćno sredstvo. Voda se pušta u kadu, po izboru i za djelomične kupke samo u umivaonik ili posudu.
Nakon toga temperaturu vode treba provjeriti termometrom za kupanje. Temperatura bi trebala biti između 32 i 38 ° C, jer se najbolje osjeća. Ako nemate pri ruci termometar, temperaturu možete namjestiti i sami.
Ako sumnjate, možete započeti s malo hladnije vode i polako povećavati temperaturu vode dok ne postane ugodna. Tada se mogu dodati aditivi za kupke kao što su esencijalna ulja i soli za kupanje. Alternativno se hladni čaj može uliti u vodu za kupanje ili se uz kupku popije šalica hladnog čaja.
Hladna kupka obično traje između deset i dvadeset minuta. Međutim, kupku treba prekinuti ako se pojave problemi sa smetnjama i cirkulacijom. Nakon kupke važno je polako ustati i pažljivo izaći iz kade.
Nakon toga se temeljito osušite. Zbog topline hladne kupke, koža je posebno dobro opskrbljena krv, što može dovesti do brzog gubitka topline nakon toga. Stoga biste se trebali toplo odjenuti nakon kupke i opustiti se neko vrijeme. Budući da topla voda može malo isušiti kožu, mogu se primijeniti dodatni hidratantni losioni.
