Intelektualne aktivnosti
Još jedan način prevencije demencija je izazvati i vježbati svoj mozak redovito. Starije osobe trebale bi provoditi puno vremena
Ishrana
Prehrana igra središnju ulogu u mnogim bolestima i stoga je uvijek treba uzeti u obzir. Zdrava i posebno uravnotežena dijeta može smanjiti rizik od bolesti. Unos vitamini, posebno C i E, vrlo su važni za tijelo.
Studije pokazuju da riba smanjuje rizik od razvoja demencija. Vjeruje se da je pozitivan učinak posljedica omega-3 masnih kiselina koje sadrži. Uz to, presudan je omjer polinezasićenih i zasićenih masnih kiselina koji ima preventivni učinak.
Visoki krvni tlak
Trajno povišen krv pritisak ne samo da uništava posuđe dugoročno, ali također dovodi do poremećaji cirkulacije u bolesnika s Alzheimerovom bolešću. Oni pak ubrzavaju razvoj demencija. Oni su stoga snažni čimbenik rizika i mogu se smanjiti ranim otkrivanjem visoki krvni tlak (hipertenzija). Hipertenziju svakako treba liječiti i liječiti, jer ona nije samo faktor rizika za demenciju, već igra ulogu i kod mnogih drugih bolesti.
Uloga sna
Mirni i zdravi ritam spavanja nije važan samo za naše raspoloženje, već i za regeneraciju tijela. Odmorni um i tijelo mogu bolje raditi. Redoviti poremećaji spavanja u obliku problema s padom ili ostajanjem u snu ili čak lišavanje spavanja može biti vrlo stresno za tijelo, posebno za mozak, dugoročno.
Stoga bi također trebalo istražiti poremećaje spavanja. Često se može pronaći uzrok koji može biti fizički ili psihološki. Problemi poput apneje u snu zbog pretežak može se liječiti.
Primjerice, smanjenje kilograma je vrlo korisno. Psihološki stres, poput profesionalnog ili privatnog stresa, često dovodi do problema s uspavanjem, jer ljudi često vrlo teško mogu okrenuti svoje misli. Ovdje, psihoterapija može biti učinkovit i dovesti do boljeg rješavanja stresa. Tada treba potražiti liječenje.
