Što je grgljanje?
Grgljanje je dugotrajno ispiranje usta i grla ljekovitom tekućinom. To je obično voda pomiješana sa soli, ljekovitim biljem ili eteričnim uljima. No, čistim uljem možete i grgljati.
Kako djeluje grgljanje?
Grgljanje može djelovati dezinfekcijski, ublažavati bolove i protuupalno. Upotrijebljeni aditivi ovdje igraju odlučujuću ulogu. Na primjer, jabučni ocat i slana voda djeluju dezinfekcijski, dok kamilica ima protuupalna i umirujuća svojstva. Grgljanje također održava usta i grlo vlažnima tako da se virusi i bakterije brže šire.
Kod kojih tegoba pomaže grgljanje?
Grgljanje se pokazalo učinkovitim kod upale grla, grla i faringitisa (npr. tonzilitisa) te otvorenih ranica u ustima, poput oralnog soora. Za ove tegobe preporučuju se otopine za grgljanje sa soli, kaduljom, jabučnim octom, uljem čajevca ili vodikovim peroksidom.
U slučaju akutnih infekcija u ustima i grlu, liječnik treba najprije razjasniti uzrok i propisati odgovarajuće liječenje – posebno za djecu. Grgljanje tada može poduprijeti liječenje.
Kako se grglja?
Možete koristiti vodu s raznim dodacima, ovisno o simptomima koje želite liječiti grgljanjem. Na primjer, sol, biljni lijekovi poput kadulje i kamilice, jabučni ocat i eterična ulja poput paprene metvice ili ulja čajevca pokazali su se učinkovitima.
Također možete grgljati maslinovim uljem umjesto vode. Povlačenje uljem poznato je iz ayurvedske medicine. To uključuje ispiranje usta maslinovim uljem 5 do 10 minuta.
Za otopinu soli možete koristiti običnu kuhinjsku sol. Jabučni ocat i maslinovo ulje dostupni su u trgovinama mješovitom robom. Eterična ulja i ljekovito bilje dostupni su primjerice u ljekarnama.
Za pravilno grgljanje, uzmite gutljaj tekućine za grgljanje (otprilike punu čašicu) u usta. Sada zabacite glavu unatrag tako da tekućina dođe do stražnjeg dijela grla. Zadržite dah i počnite grgljati. Prije nego ponovno udahnete, morate prestati grgljati. Ponavljajte ovaj postupak oko pet minuta.
Nemojte gutati otopinu za grgljanje! Osobito mješavine soli ili eteričnih ulja mogu iritirati sluznicu grla, jednjaka, želuca i crijeva.
Grgljanje slanom vodom
Za grgljanje soli pomiješajte žličicu soli s 250 ml mlake vode. Sol se u njoj otapa brže nego u hladnoj vodi. Miješajte smjesu dok se kristali soli potpuno ne otope.
Grgljajte ovom otopinom slane vode oko pet minuta svaka dva do tri sata. Grgljajte solju najviše šest puta dnevno.
Grgljanje uljem čajevca
Ulje čajevca pokazalo se dobrim sredstvom za grgljanje kod upale grla i njege zuba.
Otopina za grgljanje čajevca za bolno grlo
Pomiješajte dvije kapi ulja čajevca s malo (jabučnog) octa i šalicom mlake vode. Ovom otopinom grgljajte dva puta dnevno.
Otopina za grgljanje čajevca za njegu zuba
Za prevenciju karijesa i popratno liječenje paradentoze, ranica i čireva u ustima preporučuje se sljedeći recept: pomiješajte jednu kap ulja čajevca s pola šalice tople vode i grgljajte tri puta dnevno.
Grgljanje kaduljom
Kadulja je provjereni lijek za grlobolju i upale u ustima i grlu. Za grgljanje možete koristiti eterično ulje iz ljekovite biljke ili čaj od kadulje.
Ulje kadulje za grgljanje
Čaj od kadulje za grgljanje
Umjesto ulja kadulje, za grgljanje možete koristiti čaj od kadulje.
Čaj se priprema ovako: Tri grama listova kadulje preliti sa 150 mililitara kipuće vode. Pokrijte smjesu i ostavite da odstoji desetak minuta. Zatim čaj procijedite i grgljajte još toplom otopinom kadulje.
Maksimalna dnevna doza je četiri do šest grama listova kadulje.
Grgljanje jabučnim octom
Jabučni ocat ima dezinfekcijski učinak. Grgljanje jabučnog octa nekoliko puta dnevno stoga može pomoći kod upale u ustima i grlu. Da biste to učinili, dodajte otprilike dvije žličice jabučnog octa u čašu vode. Grgljajte oko pet minuta.
Grgljanje vodikovim peroksidom
Vodikov peroksid (H2O2) ima dezinfekcijski učinak i može ukloniti neugodne mirise (dezodorirajući učinak). Grgljanje razrijeđenog vodikovog peroksida stoga je prikladno kod upale sluznice poput upale krajnika i za njegu usne šupljine.
Obavezno ispljunite smjesu vodikovog peroksida nakon grgljanja i nikada je ne gutajte. To je zato što H2O2 napada sluznice u grlu, jednjaku, želucu i crijevima.
Grgljanje nerazrijeđenim uljem
Nerazrijeđeno ulje prikladno je i za grgljanje. Preporučuje se npr. grgljanje maslinovim uljem. Povlačenje uljem poznato je iz ajurvedske medicine i navodno podržava imunološki sustav. Ulje stvara film na (moguće nadraženoj) sluznici u ustima i grlu, održavajući je vlažnom i štiteći je od invazije patogena.
Ako želite isprobati oil pulling, najbolje je koristiti kvalitetno, čisto maslinovo ulje. Popijte gutljaj u ustima, provucite tekućinu kroz desni i zube i njome grgljajte. To bi trebalo trajati oko pet do deset minuta i može se raditi nekoliko puta dnevno.
Kada se ne preporučuje grgljanje?
Grgljanje se općenito smatra blagim kućnim lijekom koji se dobro podnosi. Ipak, savjetuje se oprez ako ste alergični na sastojke otopine za grgljanje. U tom slučaju, ne biste ga trebali koristiti ni pod kojim okolnostima.
Ako ste trudni, dojite ili imate djecu, prvo se raspitajte kod liječnika koji su dodaci prikladni za grgljanje. Ovo je osobito istinito ako želite koristiti eterična ulja.
Djeca bi općenito trebala ispirati grlo samo kada ponovno mogu pouzdano ispljunuti tekućinu.
Kućni lijekovi imaju svoje granice. Ako simptomi potraju dulje vrijeme, ne poboljšaju se ili se čak pogoršaju, uvijek se trebate obratiti liječniku.
